Захарта в десертите, газираните напитки и хляба е по-лоша от тази в плодовете

През последните години захарта - повече от мазнините - беше посочена като основен виновник за влошаването на здравето ни.

газираните

Повечето от нас знаят, че консумират повече захар, отколкото би трябвало.

Новата лоша новина е, че захарта уврежда телата ни повече, отколкото знаехме досега. Преди това се считаше само за един от няколкото показателя за. Сега е известно, че захарта е независим рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания, според проучване, публикувано в понеделник в списанието за вътрешни болести JAMA.

„Захарта има отрицателни ефекти върху здравето, които надхвърлят убеждението, че„ празните калории “насърчават затлъстяването“, пише Лора Шмит от Медицинския факултет на Университета в Калифорния в придружаващ редакционен материал в Сан Франциско. „Яденето на твърде много захар не само ви напълнява, но и може да причини заболяване“.

Но колко е твърде много? Оказва се, че не е толкова, колкото си мислите. Както някои лекари и учени предупреждават за известно време, малко захар може да има много ефекти.

Според добавената захар, според повечето експерти, тя е много по-вредна за нашите тела, отколкото захарта, която се среща естествено. Добавената захар е тази, която се използва в преработени или приготвени храни, като подсладени напитки, десерти на зърнена основа, плодови напитки, млечни десерти, бонбони, готови за консумация зърнени храни и квасен хляб. Няма проблем с плодовете и натуралните плодови сокове.