Искате плосък корем Това са най-добрите упражнения за сърцето и корема
Диетата и генетиката оказват силно влияние върху формата на корема, но това не означава, че трябва да игнорирате другия стълб на перфектния шест пакет: спортуването. Искате ли да знаете кои са най-добрите упражнения за показване на плосък корем? Ние ви казваме.
Давай, за да вземеш някои абс, достойни за Instagram, не са достъпни за всички аудитории. Обвинявайте гените си и как работи червата ви. Но това не означава, че не можете да "изравните" формата на корема си. Просто трябва да сте наясно каква е вашата истинска цел и не, това не е корема, а да работите с цялото си ядро. Аеробни дейности като ходене могат да ви помогнат да загубите количеството мазнини около талията, но как да получите тонизирана и по-тънката талия? За това са ви необходими упражненията, които ще опишем по-долу: те са най-добрите за постигане на плосък корем.
Упражнения за плосък корем: повдигане на дъска с единия крак
Позиционирайте се така, сякаш ще правите лицеви опори, поддържайки тежестта на тялото си в дланта на ръцете и върховете на краката на ширината на раменете. Оформете права линия от раменете до петите активиране на глутеалните мускули, долната част на гърба и корема. В тази поза, повдигнете единия крак, задръжте 30 секунди и го поставете обратно на пода. След това повдигнете другия крак, задръжте още 30 секунди и поддържайте. Повторете два пъти почивка 20 секунди между повторения и повторения.