Оставете бурканчето със сладолед, ние ви казваме какви храни да ядете по време на менструация

Ако в тези дни просто искате да сте в леглото и да подремнете 24 часа с бутилка с топла вода на корема си или да нагреете два литра сладолед, разбираме ви, бяхте там! Но също така е приятно да се чувстваш енергичен и да искаш да живееш, нали?

Поради тази причина, далеч от лекарствата, следвайки знамето „вие сте това, което ядете“, ние търсим какви храни да ядем по време на менструация, така че да ви се иска да излизате и да се наслаждавате на периода си като гимнастичка, която прави пируети.

Че Попай ще яде

Ако сте мислили за спанак, сте били прави. По време на менструация жените губят кръв и заедно с това желязо. Някои хора губят този елемент толкова много, че дори се нуждаят от хранителни добавки или инжекции, за да избегнат изпадане в анемия. Това може да причини голяма умора и следователно изтощава енергията. Въпреки това, не е толкова екстремно, достатъчно е да ядете храни, богати на желязо.

Тези храни също съдържат високи нива на магнезий, хранително вещество, което намалява предменструалния синдром (ПМС) и други симптоми на периода.

Които са?

Зелени листни зеленчуци като кресон, спанак или манголд; бобови растения като грах, боб, леща, фъстъци, соя, зелен фасул, боб Лима и нахут; кравешки черен дроб; черупчести миди; ядки и семена като боровинки, орехи, бадеми и лешници.

Риба

Рибата е чудесна храна, но тези, които трябва да се ядат по-често по време на менструация, са тези, които са по-тлъсти.

Установено е, че жените - без допълнителни усложнения - които редовно консумират риба или приемат добавки с рибено масло, имат по-малко менструални болки. Освен това те също съдържат желязо, витамин b12 и магнезий.