Ползите от клекове отвъд тонизирането на бедрата и глутета Vogue Испания
Кралското упражнение за работа с долната част на тялото има много други предимства, дори за работа с корема, подобряване на стойката и изгаряне на калории
Кралското упражнение за работа на долната част на тялото, което даде толкова голяма видимост на онлайн фитнес гуруто, Кайла исинес -Да, говорим за клякам- има много повече предимства, отколкото повечето смъртни си представят. Може да изпитате връзка с любов и омраза с тях, но реалността е такава това е едно от най-пълните упражнения които съществуват. Това се потвърждава от треньора и директора на учебния център, който носи неговото име, Хуан Руис Лопес. Не искаме да кажем, че само клякането живее перфектната тонизираща рутина - „Това е много пълноценно и функционално упражнение, но ако наистина искаме да работим добре с цялото тяло, трябва да обърнем внимание на останалите мускули по друго време на сесията "експертът - но си струва да поговорим за по-малко известните ползи, за да се опитаме да превърнем тази сложна връзка в идилична любовна връзка.
Те работят на корема
Когато правим добре направен клек, ние ангажираме много повече мускули, отколкото първоначално сме предполагали. „Когато правим клекове или упражнения за долната част на тялото, вярно е, че напрежението и генерирането на енергия идва главно от краката (квадрицепси и подколенни сухожилия) и задните части, но цялото тяло ще бъде в напрежение, за да изпълни упражнението ”, обяснява експертът от Личния център за обучение Хуан Руис Лопес. И продължете с предимствата, които клековете имат за нашите ядро. „The ядро или средната зона на тялото работи директно или индиректно ”, посочва експертът, позовавайки се на факта, че средната зона на багажника (коремни, лумбални) ще се свива от изометричен начин, тоест без свиване на мускула. Това свиване стабилизира багажника по време на тренировка, но индиректно работи и на корема ".