14 храни за борба с fr; или
Когато температурите спаднат, трябва да се свържете навън, но и да се погрижите за себе си вътре. Добрата диета ще ви помогне да защитите защитните си сили, а също и по-добрата борба през най-зимния сезон.
Актуализирано на 13 януари 2020 г.
Бульони, кремове и яхнии
Бульони, кремове и яхнии са често срещани през зимния сезон. Те са утешителни и помагат за бързо повишаване на температурата. Освен това те са много лесни за направа, а някои имат противостудни свойства.. Една от рецептите, които използваме най-много за профилактика на настинки, са пилешките и зеленчуковите бульони, тъй като благодарение на хранителните си вещества те помагат да поддържаме защитните си сили много по-силни срещу зимните вируси.
Малко черен шоколад
Тъмният шоколад е една от храните с най-много хранителни вещества. Съдържа голям запас от енергия и стимулира притока на кръв. Тази стимулация е от полза за сърцето, а също и за нервната система. Яденето на малко парче чист тъмен шоколад засилва метаболизма и имунната система през зимата. Освен това помага да се избегнат симптомите на настинка. Това малко парче чист тъмен шоколад също ще ви помогне да избегнете тези сладки зъби през останалата част от деня.
Шепа ядки
Ядките са висококалорични. Това за студа е идеално, тъй като те помагат да се произвежда повече топлина в тялото ни. За да интегрирате ядките в ежедневието си, просто добавете шепа бадеми или орехи към салатите си или в средата на следобеда като лека закуска. Също така киселите млека, смутита или сладкишите са един от най-добрите варианти за лесно включване на ядки през зимата.
Знаете ли годжи плодове?
Със сигурност сте запознати с последните купички на асаи, където можем да видим някои червени семена, те се наричат годжи бери. Тези семена, които наскоро включихме в диетата си, те също така ще ни помогнат през зимата да поддържаме тялото си далеч и по-здраво. Годжи бери имат антиоксидантни свойства, които влияят на нашето настроение и енергия. Дори тези плодове ни помагат да се борим със свободните радикали и да се борим с чревни възпаления. Как можете да го включите в диетата си през зимата? Много просто с кремове, хляб, конфитюри и дори ориз.
Утешителните бобови растения
Бобовите растения са богати на въглехидрати и протеини, което помага на тялото ни да ни задържи с много повече енергия и предотвратява настинките. Можем да включим бобовите растения в диетата си през зимата чрез яхнии и супи. Това е по-удобен и лесен начин за консумация на тези храни. Бобовите култури, освен че ни дават добър тласък на енергия, помогнете ни да регулираме холестерола и да насърчим функционирането на нашия чревен транзит, поради голямото количество фибри, които имат.
Щипка канела
Това е друга от основните подправки през зимата. Хубавото на канелата е, че тя се адаптира много добре към много топли ястия и напитки, така че можете да я добавите към вашата диета много лесно. Освен това ароматът му ще ви завладее незабавно. Канелата през зимата помага за овладяване на мускулни болки като тези, причинени от менструация, както и болки в червата. Също така, канелата е една от подправките, която най-много помага за предотвратяване на настинки и дихателни усложнения. Трик винаги да приемате канела е да я замените например със захар в кафето. Той ще ви помогне да подсладите кафето, без да използвате захар, и в същото време ще предпази тялото ви от студа.