Ползи за здравето от плодовете хинап

ползи


Плодовете хинап се отглеждат в Китай повече от 4000 години, въпреки че сега плодовете растат в Близкия изток, Русия, Африка, Европа и централната част на САЩ, според уебсайта на производителите на редки плодове в Калифорния. Можете да ядете хинапи сурови или да ги използвате за приготвяне на чай. Плодът, както в сурова, така и в суха форма, също така доставя множество ключови хранителни вещества и предлага няколко ползи за здравето.

Калории, въглехидрати, протеини и мазнини

Плодовете хинап съдържа около 176 калории на чаша и незначително количество мазнини. Суровият хинап съдържа също приблизително 46 грама въглехидрати. Този брой калории, мазнини и въглехидрати прави суровите плодове здравословна част от вашата диета, особено ако търсите начини за намаляване на калориите, за да отслабнете. Порция от 100 грама сушена хинап, която е около 1/2 чаша, съдържа 287 калории и 1,1 грама мазнини, нито една от които не е наситена. Сушената хинап също е здравословно допълнение към вашата диета, макар и в по-малки количества от суровата версия.

Витамини и минерали

Суровите плодове на хинап доставят около 160 милиграма витамин С, витамин, който помага за предотвратяване на инфекции и спомага за зарастването на рани. Това означава повече от 75 до 90 милиграма възрастни, от които се нуждаят ежедневно. Изсушената хинап съдържа 531 милиграма калий, което е 12 процента от 4700 милиграма, от които възрастните се нуждаят ежедневно. Калият поддържа сърцето и мускулите ви здрави. Също така ще получите 1,8 милиграма желязо и добра доза фосфор в сушени плодове хинап.