Ползи за спорта и здравето от упражненията за сърце и ум
Спортът укрепва здравето на сърцето ви, намалявайки сърдечната честота и насърчавайки кръвообращението
Актуализирано: 11 декември 2020 г.
The физически упражнения произвежда успокояващ ефект, стига да се практикува редовно, като е ритмичен спорт, като ходене, колоездене, бягане и т.н. С продължителност между 5 и 30 минути и средна физическа интензивност. Това са най-общо казано ползи от спорта за сърцето и ума:
Ефекти върху сърцето
Практикуването на физически упражнения носи редица предимства за сърцето като:
- Намален пулс в покой. Когато се полагат някакви усилия, количеството кръв, което се изхвърля от сърцето, се увеличава с всеки удар. Тоест има по-голяма ефективност от страна на сърцето, като се използва по-малко енергия за работа.
- Насърчава циркулацията в сърдечния мускул.
Ефекти върху кръвоносната система
Това е системата, изградена от сърцето и различните кръвоносни съдове, отговорна за разпределението на кръвта в тялото, като помага на тъканите да получат достатъчно кислород и хранителни вещества и да елиминира отпадъците.
Ползите от спорта са:
- Помага за понижаване на кръвното налягане
- Намалява броя на съсиреците в артериите, предотвратявайки инсулти и мозъчна тромбоза
- Увеличава циркулацията на мускулите в цялото тяло
- Подобрява кръвообращението през вените, предотвратявайки разширени вени.
Тютюн
Пушачите, които спортуват, отказват да пушат по-лесно от хората, които не спортуват. Освен това, когато го направите, ще забележите как белодробният ви капацитет и съпротивлението ви значително се подобряват.