ЗДРАВЕ Стойността на ежедневните упражнения
От Rechele Heath, диетолог
Елитен фитнес от Карън
По-голямата част от последните си статии съм посветил на разговори за правилната диета и адекватно хранене на тялото за постигане на оптимално здраве. Досега обаче пренебрегвах друг важен компонент: ежедневните упражнения!
Ежедневните упражнения заедно със здравословното хранене са единственият начин за постигане на оптимално благосъстояние в живота. Не можете да имате едното без другото. Правилното хранене на тялото е основата на доброто здраве и ежедневните упражнения ще създадат огън за изгаряне на мазнини.
Упражненията са един от най-важните инструменти, с които можете да постигнете оптимално здраве. Важно е да включите разнообразни упражнения, за да поддържате тялото си адаптиращо се и да поддържате нещата интересни.
Когато планирате рутинна тренировка, не забравяйте да включите различни упражнения, включително:
Аеробни упражнения: Бягането, използването на елиптична машина или ходенето са примери за добри аеробни упражнения. Аеробните упражнения активират имунната ви система, помагат на сърцето ви да изпомпва кръвта по-ефективно и увеличава енергията и издръжливостта ви с течение на времето.