Ползи от рибеното масло в диетата
23 ноември 2015 г.
Основната причина, поради която рибено масло През последните години той придоби толкова голяма популярност поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 играят важна роля в мозъчната функция, растежа и възпалението, наред с други предимства.
Препоръчително количество рибено масло
Рибите, които съдържат най-голямо количество омега-3, включват скумрия, пъстърва, сьомга, консервирани сардини и риба тон. Препоръчителното количество от тези риби би било 2 порции седмично, но ако ядете риба или черупчести, препоръчвам ви да продължите да четете, тъй като ще изложим ползите от приема на добавка от рибено масло.
Ползи от рибено масло
1. Борба със стреса
Може би една от най-невероятните ползи от рибеното масло в диетата е начинът, по който намалява стреса. Няколко проучвания показват, че той е в състояние да намали кортизола (хормон на стреса).
2. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Друго известно предимство на рибеното масло е, че то може да помогне за защита на сърцето. Има източници, които твърдят, че този вид масло помага за намаляване на триглицеридите (мазнини в кръвта) и следователно намалява възпалението на артериите.
3. Борба със сезонните алергии
Благодарение на противовъзпалителните свойства на рибеното масло, намалява възпалението в носните проходи, причинено от хистамин. От друга страна, имунната система на организма е подсилена. Трябва да знаем, че омега-3 би бил идеална добавка за алергии, но сами по себе си те не ги елиминират.
4. Загуба на мазнини
Ако успеем да поемем необходимото количество рибено масло, ще помогнем за намаляване на нивата на мазнини, особено за тези с наднормено тегло. Благодарение на мастните киселини EPA и DHA, присъстващи в рибеното масло, може да се повиши чувствителността към инсулина, който е хормонът, отговорен за регулирането на употребата на кръвна захар, или да се съхранява като мазнина, или да се използва за заместване на мускулния гликоген.