Болки в корема - Nutrisiia, Препоръки за диария

Какво е диария?

Това е промяна на изпражненията по отношение на обема, течността или честотата в сравнение с нормалните условия. Пациентът го възприема като намаляване на консистенцията на изпражненията, което причинява спешност за дефекация и/или дискомфорт в корема.

За да определите, че имате диария, трябва да се съобразите с:

Имате повече от 3 изхождания на ден
Намалена консистенция на изпражненията

Каква е връзката между диарията и IBS?

Диарията е един от честите симптоми на IBS. Трябва обаче да се помни, че любопитно е, че някои пациенти могат да имат диария, други запек и други периоди, в които и двете неща се редуват.

препоръки

Следвайте общите препоръки за IBS и тези специфични за появата на запек:

Хранете се балансирано.
Пийте 1,5-2 литра вода дневно (6-8 чаши).
Разделете храната на поне 5 хранения на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря).
Избягвайте големи хранения. По-добре да ядете малко повече, отколкото много на едно заседание.
Опитайте се да бъдете редовни по време на хранене и да не пропускате нито едно.
Избягвайте да вечеряте твърде късно и се опитайте да си вземете поне час преди лягане.
Не отделяйте време за всяко хранене: препоръчително е да отделите между 20 и 45 минути. Не яжте в бързане или стрес.
Поддържайте правилна позиция (седейки на стол с изправен гръб) по време на хранене.
Дъвчете добре храната.
Като цяло, въпреки че всеки индивид трябва да тества толерантността си, избягвайте:
- Консумацията на тези газове (зеле, карфиол, бобови растения, артишок, броколи, лук, грозде ...).
- Консумирането на сурови листни зеленчуци, особено маруля, тъй като причинява подуване на корема.
- Храни, богати на неразтворими фибри като пълнозърнести храни и ядки.
- Някои плодове и зеленчуци, които обикновено не се чувстват добре, като: ябълка, круша, пъпеш, кайсия, череша, черен пипер, чесън, аспержи ...
- Кафето.
- Алкохолни, газирани или захарни напитки.