Ползи от плодовете → ❀ Eco Food Merkabio ❀
Винаги сме го чували ям плодове е един от най-здравословните навици, но наистина ли знаем защо?
Плодовете са основна част от нашата диета и за повечето хора са вкусни и естествени, ползите от които са потвърдени от голямо количество изследвания.
Но все още не ходете, има още.
Свойствата на плодовете
Плодовете ни осигуряват висока хранителна стойност за организма чрез включване огромни количества витамини, антиоксиданти, минерали, фитонутриенти и фибри.
Вярно е, че има голямо разнообразие от плодове и всеки с различни свойства в зависимост от състава на плодовете.
Въпреки това, в определени случаи плодовете са били разпитвани поради съдържанието на захар и славата, която този подсладител получава в последно време, до такава степен, че някои хора са вярвали, че тази храна може да бъде вредна.
Истината е, че плодовете имат фруктоза но в много малки количества. Освен това, ако вредното въздействие на фруктозата бъде окончателно потвърдено, те биха били практически превъзходени от комбинацията на вода и фибри от повечето плодове.
В калъф от влакна, забавя храносмилането, така че черният дроб има повече време за преработка на фруктоза. В същото време фибрите са много засищащо вещество, така че ако ядем плодове, ще премахнем голяма част от апетита си, като успеем да поемем по-малко калории от други храни, идеални за хора, които провеждат диети за отслабване, както ще видим по-късно .
От друга страна, славата на органични плодове Той се получава от отглеждането, събирането и разпространението му без използване на торове, консерванти или химикали, които променят характеристиките и свойствата на плодовете ... да, те със сигурност не са толкова ефектни или идентични един с друг, но вкусът ще със сигурност ще ви отведе до същото място, където са били събрани на ръка и здравето ви ще ви благодари, че приемате напълно естествени плодове, тъй като има повече антиоксиданти и по-малко замърсители.
Ползи от плодовете
Различни проучвания потвърдиха ползите от плодовете, които ще изброя по-долу, потвърждавайки, че те наистина са много здравословна храна и се препоръчват за всички възрасти и във всички диети:
- Плодовете понижават кръвното налягане и подобряват гликемичния контрол при хора с диабет.
- Плодовете намаляват риска от сърдечни и мозъчни пристъпи.
- Плодовете забавят усвояването на въглехидратите.
- Плодовете задоволяват апетита ни.
- Плодовете намаляват риска от сърдечни заболявания със 7%.
- Плодовете намаляват риска от развитие на диабет при жените с 46%.
- Плодовете понижават холестерола.