Научете се да ходите с тялото и ума си
Актуализирано на 14 септември 2016 г., 08:00
Добрата поза при ходене прави това упражнение толкова естествено и приятно, за да бъде по-здравословно: премахва сковаността и дори променя жизнената ви нагласа
Ходите всеки ден, така че отношението, с което го правите, ще се обърне положително или отрицателно в стойката на тялото ви. Добра терапия за ходене предлага да направите ходенето здравословна дейност, която помага да подобрите стойката си, да хармонизирате движението и да насърчите психическото равновесие и спокойствие.
Разходете се, работейки и в двете пози как отношението е най-естественото и ежедневно упражнение, което можете да правите с тялото си.
1. Задвижване и задържане
• Наведете се напред, с тежест към топките на краката и гърдите напред. Останете така за момент. За да се поддържа баланс, всички задни мускули са напрегнати. Коленете се отблъскват, пръстите се свиват, арките на тила.
• След това се облегнете назад, с тежестта към петите и корема напред. Стой малко. За да поддържате равновесие, сгънете коленете си и компенсирайте наклона на торса си, като преместите горната половина напред, прегърбите гърба си и потънете в гърдите.
• Експериментирайте с ходене с двете пози, като наблюдавате скоростта, тонуса и подвижността, които генерират. Почувствайте отношението, душевното състояние и начина на общуване с околната среда, които всеки от тях предлага.
2. Изследвайте и активирайте съня
• С успоредни крака леко се люлеейте напред-назад. След това забавете люлеенето, докато спрете в средата. Расте от централната ос, довеждайки короната до небето и без да отделя краката от земята. Шията, раменете и ремъците се стягат.
• Без да губите тази ос или да затваряте раменете си, сгънете коленете си и след това хвърлете цялото си тегло към земята.
• Опитайте да ходите и в двете пози и спазвайте оста: първо твърда и дълга, после къса и разхлабена. Почувствайте отношението, духа и взаимоотношенията с околната среда, които се генерират.