Подаръчна диета - Загуби
Диетата за подаръци (подарък) е създадена през 2004 г. от двама медицински братя: Лука Специани и Атилио Специани и може да бъде обобщена в 10 основни правила:
1. Комбинация протеин/въглехидрати. За да се ограничи възвратният ефект на инсулина, всяко от трите основни хранения трябва да включва източник на протеин, приблизително една трета от общия обем на храненето. Този баланс може лесно да бъде постигнат с помощта на системата с единични вериги Gift: основа от не повече от една трета от общите сложни въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи), порция протеин (месо, риба, яйца, сирене, ядки) и още по-богата част от храни, богати на фибри, т.е. зеленчуци или плодове.
2. Контролирайте гликемичния индекс и натоварването. За да работи диетата, е необходимо да се контролира консумацията на въглехидрати с висок гликемичен индекс (захар, хляб, рафинирани макаронени изделия) и да се дава предпочитание на плодовете и зеленчуците, дори да се консумира същото количество калории. Също така проверете дали общият прием на въглехидрати при всяко хранене не е прекомерен.
3. Разпределение на храненията. За да улесни тялото ефективно да използва калориите, приемът ви трябва да бъде разпределен през целия ден: добър прием на калории на закуска, среден прием на обяд и лек прием на вечеря.
4. Плодове и зеленчуци по желание. Пресни, сурови и несезонирани плодове и зеленчуци се допускат извън храненията в неограничени количества. Силно воднистите плодове обикновено не се препоръчват по време на хранене. Също така е добре да започнете всяко хранене с някои плодове или зеленчуци.