Най-добрите храни за борба с ревматоидния артрит Списание за артрит и ревматология
Ревматоидният артрит (RA) причинява болка, възпаление и скованост в ставите. За някои промените в диетата са облекчение.
Някои хора откриват, че яденето на храни и зеленчуци, които намаляват възпалението, може да помогне за облекчаване на болките в ставите. Ще трябва да експериментирате, за да видите кои храни работят за вас.
Различни проучвания показват, че следните храни, плодове, масла и екстракти могат да бъдат полезни при симптоми:
Cilantro
Тази къдрава зелена листна билка носи различни имена: кориандър, кориандър, китайски магданоз и е основен продукт в много кухни като мексиканската и тайландската. Някои хора казват, че това също помага за подобряване на симптомите на RA. Кориандърът е един от многото нутрицевтици (хранителни екстракти), които могат да имат благоприятен ефект при хронични възпалителни заболявания като RA, според проучване, публикувано в Toxicology and Industrial Health през септември 2014 г.
Куркума
Куркумата е азиатска подправка от горчица, жълта, която сега принадлежи към семейството на джинджифиловите корени и се използва в много индийски къри ястия заради цвета и вкуса си. Куркумата съдържа куркумин, за който е доказано, че намалява възпалението на клетъчно ниво.
Горчицата е добър източник на куркума и може би най-лесният начин да си я набавите. Препоръчително е да имате малко горчица или къри поне два или три пъти седмично. Изследване, публикувано в Journal of Medicinal Food през август 2016 г., установява малък брой проучвания, подкрепящи ползата от куркума при лечението на артрит. Изследователите обаче казват, че са необходими по-големи и по-строги проучвания.
Джинджифил
Джинджифилът отдавна е признат за способността си да успокоява стомаха. Подобно на куркума, джинджифилът също съдържа химикали, които могат да помогнат за подобряване на симптомите на RA. Изследванията, проведени върху плъхове, установиха, че освен противовъзпалителните свойства на основните растителни съединения на джинджифила, неговите пикантни съединения (гингероли) и ароматни етерични масла също играят важна роля.
Проучването е публикувано във Pharma-Nutrition през юли 2016 г. Внимание: Джинджифилът може да причини разреждане на кръвта, така че ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, говорете с Вашия лекар, преди да добавите джинджифил към Вашия план за лечение.
Стъблото на ананаса съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, за който е доказано, че намалява възпалението при хора с остеоартрит и РА. Тъй като стъблото не е годно за консумация, за да получите бромелаин, трябва да приемате добавки под формата на капсули или хапчета.
Проучване на комплекс от три растителни екстракта - бромелаин, куркума и дяволски нокът - публикувано през зимния брой на алтернативните терапии в здравеопазването и медицината през 2014 г., установи, че те могат да бъдат ценна алтернатива на нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) ) за хора с хронична и дегенеративна болка в ставите. Въпреки че са необходими повече проучвания, препоръчва се също винаги да говорите с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било добавки, тъй като те могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание.