Плодове, които ви помагат в тренировката Dragon Fruit; Фитнес зала Eurosport

Един поглед към този екзотичен плод ви казва, че тук има нещо специално. Драконовият плод, известен още като Pitaya, се предлага в 3 разновидности; Белокожият Hylocereus undatus, червенокожият Hylocereus costaricensis и жълтокожият и белокожият Hylocereus megalanthus. Докато тези плодове са основни в азиатските страни, драконовите плодове стават все по-разпространени в супермаркетите в Северна Америка.

Въпреки смелия си вид, вкусът му е доста мек с прилика с леко сладко киви. Последни проучвания от университета в Малайзия Путра установиха, че семената на драконовите плодове са богати на здравословни за сърцето мастни киселини, включително 50 процента олеинова киселина, която помага за понижаване на лошия холестерол и увеличаване на добрия холестерол. Опитайте да добавите месо от драконови плодове към вашата плодова салата за тропически обрат, който е полезен и за сърцето ви

Драконовият плод съдържа малки количества различни хранителни вещества и е добър източник на витамин С и желязо.

Ето хранителните факти за порция от 100 грама:

Калории: 52.
Протеин: 1,1 грама.
Мазнини: 0,4 грама.
Въглехидрати: 11 грама.
Фибри: 3 грама.
Витамин С: 34% от RDI.
Желязо: 10,6% от RDI.
Тиамин: 2,7% от RDI.
Рибофлавин: 2,9% от RDI.

Предвид голямото количество фибри и витамин С, както и изключително ниското съдържание на калории, може да се счита за плод с висок индекс на плътност на хранителните вещества .

Драконовият плод е нискокалоричен плод с високо съдържание на фибри и осигурява повече от една трета от RDI за витамин С.

Драконовият плод съдържа няколко вида антиоксиданти.

Това са съединения, които предпазват клетките от нестабилни молекули, наречени свободни радикали, които са свързани с риска от хронични заболявания и стареене.

Това са някои от основните антиоксиданти, съдържащи се в пулпата:

---