Петте храни, които ви помагат да хъркате по-малко и да спите по-добре

Хъркането може да ни накара да не си почиваме правилно през нощта. Има обаче храни, които ни помагат да си почиваме и да хъркаме по-малко.

Хъркане Това не е патология, но е проблем за много хора или за тези, които спят с тях. Феноменът възниква, когато „има запушване на горните дихателни пътища, което причинява намаляване на зоната на преминаване“. Това беше обяснено на La Vanguardia от медицински специалист по клинична неврофизиология, директор на Incia Neurocognitive Institute и координатор на Отдела за нарушения на съня, Mari Ángeles Idiazábal.

които

В допълнение, лекарят посочи, че "голяма част от пациентите, които хъркат, страдат от апнея, много от тях недиагностицирани, но които се срещат при 10% от мъжете и 5% от жените." Апнеите не болят и обикновено не са симптоматични. Но те могат да имат сериозни последици за здравето.

Има няколко хранителни навика, които могат да ви помогнат да се подобрите. Различни храни могат да ни помогнат да спрем хъркане и да почива повече през нощта.

Ядки

Идиазабал посочи: „различни проучвания показват, че средиземноморската диета подобрява качеството на съня, тъй като е богата на омега 3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в дихателните пътища“.