Периодично гладуване на рисковете от модната диета
Хранителната практика трябва винаги да следва препоръките на диетолог, за да не се избегне здравословен проблем
The периодично гладуване е на мода. Много известни личности, влиятелни лица и спортисти уверяват, че спазват тази диета, която се състои в това да бъдеш повече или по-малко дълъг период, съзнателно и доброволно, без да ядете храна. Но всъщност какви са здравните ефекти от спирането на храненето за няколко часа?
Постенето трябва да е различно за всеки човек. Има такива, които следват метод 12:12, 12 часа без хранене и 12 хранения; 16: 8, 16 часа без поглъщане на калории и осем подхранващи; и 20: 4 или 23: 1, които са по-екстремни и включват лишаване от храна за почти цял ден. Но има и такива, които го изтласкват още повече до краен предел и след една седмица можете да прекарате пет дни да ядете нормално храна и след това да бъдете два пълни дни на въздържание.
Изводът: балансирана диета
Лекарят Робърт Дюран, диетолог-диетолог и говорител на Колежа на диетолозите-диетолози на Каталуния (Codinucat), обяснява, че преди да приложите периодично гладуване, погледнете храненето този човек следва и да види какво се проваля в целта му да отслабне или да отслабне.
Ако човек вече има диета адекватен, правилно, яжте разнообразно и избягвайте определени видове храна, „понякога можете да отидете при професионалист, за да тествате въздържанието и губят липсващите мазнини- казва Дюран. Ако указанията се спазват правилно, опитите за спиране на храненето могат да бъдат добри, докато програмата е такава индивидуализирани.
Генерирайте здравословни навици
Тами Кастелон, диетолог-диетолог, вярва, че ако човек има липса на контрол върху графиците в ежедневието си, гладуването може да доведе до "по-голяма организация”. Например диетата прави максималното време за вечеря да бъде девет през нощта. „Това генерира някои навици здрави защото ако вечеря рано, няма да заспи с тежък корем “, казва той.
Независимо от всичко, специалистите предупреждават, че периодичното гладуване се използва като a хранителна стратегия да отслабнете само през някой хора. В този случай Кастелон обяснява, че това би действало при пациенти, които „нямат нужда от яжте през цялото време".
Рискована практика
The гликоген Това е веществото, което е свързано с доставката на енергия до мускулните тъкани, което позволява мобилност, упражнения и преодоляване на различните трудности на ден за ден. С гладуване, тялото консумира гликоген и след като свърши, вземете енергия от грес и следователно помага да го премахнете.