Овесена каша вода за отслабване - Лесно
Овесените ядки са известни със своите ползи за здравето, но особено с потенциала си да подпомогнат загубата на тегло. FreeRecipe ви кани да знаете правилния начин Как да се подготвим овесена каша вода за отслабване без да излагате здравето си на риск и да увеличавате ползите от него. Въпреки това, преди започване на диета винаги е важно да сте добре информирани и когато се съмнявате, винаги се консултирайте с лекар.
Как да приготвим овесена каша вода? Много просто: трябва ви само четири съставки: вода, овесени ядки, ванилия, малко подсладител и канела.
Ако се чудите как да отслабнете с овесени ядки, ето няколко съвета:
- Вземете овесена каша за предпочитане на гладно. Пречиства тялото.
- Консумирайте го преди всяко хранене. Произвежда ситост, избягвайки пристъпите на глад.
- Можете да използвате люспите, за да ги комбинирате с други храни и да направите други здравословни рецепти като палачинки, арепи, хляб и т.н. Но винаги трябва да измивате люспите, преди да ги консумирате.
- 1 чаша овесени ядки
- 1 литър вода
- 1 щипка мед или папелон (по избор)
- 1 пръчка канела
- 4 капки ванилова есенция
Първото нещо, което трябва да направите, за да приготвите овесена каша за отслабване, е оставете люспите да киснат от предната вечер, По този начин той ще ферментира и можете да консумирате суровия овес. На сутринта той изхвърля водата. Измийте го два пъти с дестилирана вода и изхвърлете водата. Така всяка останала фитинова киселина ще изчезне.
Запомнете: Ако не го оставите да се накисва, това може да причини сериозен недостиг на минерали и загуба на костна маса. Според специалистите това се дължи на киселина, наречена фитична, съдържаща се във всички зърнени култури. Тази киселина може да се придържа към калция, магнезия, медта, желязото и цинка в чревния тракт и да блокира тяхното усвояване. Накисването води до ефект, който активира ензимите, лактобацилите и други компоненти, които разграждат и неутрализират фитиновата киселина.
Трик: Дори е препоръчително да накиснете овесените ядки предишната вечер, за да ги приготвите варени. Но винаги изхвърляйте накиснатата вода.
Налейте всички съставки в блендера, минус канелата, което е само за да й придаде повече вкус в края.
Блендирайте за две или три минути, така че съставките да са добре разтворени. Не забравяйте, че най-важното за овесената каша за отслабване са люспите.
Изсипете съдържанието в чаша, добавете ваниловите капки, поставете пръчката канела и. Насладете се на предимствата на овесена каша вода за отслабване! Ако тази рецепта ви е интересна, кажете ни вашето мнение, ние много се интересуваме от нея.
И ако искате да знаете повече рецепти за отслабване, препоръчвам ви да прегледате следното:
Трик: Препоръчително е винаги да приемате суров овес, тъй като вареният губи много от своите ензими, фибри и минерали.
Ако ви е харесала рецептата за Овесена каша вода за отслабване, Предлагаме ви да въведете нашата категория сокове и сокове.
Ако не знаете ползите овесена вода, Ето няколко:
- Той благоприятства функциите на червата и помага да се елиминират вредните за тялото токсини. Това се случва благодарение на високото съдържание на фибри.
- Подхранва тялото и тъканите. Благодарение на минералните си минерални приноси като желязо, натрий, цинк, калий, фолиева киселина, наред с други, той поддържа тъканите твърди по време на загуба на тегло.
- Предотвратява остеопорозата, благодарение на съдържанието на калций.
- Поддържа сърдечно-съдовата система в отлично състояние. Бета-глюканът, съдържащ се в овеса, помага за елиминирането на излишния холестерол в артериите.
- Произвежда ситост, което е чудесно при диета.
- Регулира захарта в тялото ни.
- Според много специалисти овесът може да ни предпази от рак.