Отслабване Това са плодовете и зеленчуците с най-голяма засищаща сила

Ако сред следващите ви цели е да постигнете отслабнете (защото със сигурност вече мислите за лятото), няма да ви заблуждаваме: най-добрият метод е да въведете поредица от ежедневни навици, които преминават през правенето упражнение редовно изгонвайте храната от диетата си ултра-обработени и консумирайте повече плодове и зеленчуци, най-добрите съюзници в здравословното хранене, за да постигнете целта си. Според диетолога Марио Ортис Кун, сътрудник на Biovivo (водеща марка за органични плодове и зеленчуци в Испания, лансирана от HaciendasBio), има редица въпроси, които трябва да бъдат много ясни:

плодовете

1. Плодовете и зеленчуците са храни с висока хранителна плътност, те осигуряват витамини, те са богати на антиоксиданти, минерали и фибри.

две. Високата консумация на безплатна захар (в случая на плодове, фруктоза) може да има вредно въздействие върху здравето, но плодовете не съдържат свободна фруктоза, не могат да се сравняват.

3. Плодовете не са виновни за проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването, които в момента измъчват населението, нито за диабет тип II. Освен това, в лицето на съмненията, че консумация на плодове за диабетик, специалистите настояват, че тя е напълно показана.