Отслабнете с липофилната диета
Какво представлява липофилната диета?
Това е начин на хранене, който повече от това да се стремим да отслабнем, неговата основна цел е да се премахнат индустриализираните продукти, които са много разпространени в тези времена и по този начин да потиснат отрицателните им ефекти върху нашето здраве.
Според експерти по въпроса, липофилната диета ще подобри транзита на червата ви, избягвайки запек, който може да бъде причинен от консерванти или преработени храни.
От друга страна, той помага за контрол на нивата на глюкоза в кръвта и предотвратява сърдечно-съдови проблеми, тъй като е с ниско съдържание на мазнини.
Храненето при този режим гарантира средно загуба от 6 килограма на месец, загуба между 20 и 25 килограма за 2 до 3 месеца.
Липофилната диета се състои от консумация само на естествени храни, така че всички онези продукти, които са били преработени и променени от хората, са навън.
Основните съставки на диетата са една или повече протеинови порции, които могат да бъдат придружени с прием на плодове и зеленчуци.
Тъй като говорим за много естествен и здравословен начин на хранене, ястията трябва да се приготвят у дома, тези, които вече са приготвени и пакетирани, не влизат в този тип диета; Следователно идеята е да премахнем цялата индустриализирана храна от тялото си.
След като имаме предвид от какво се състои тази диета, за да я спазваме, се прави на два етапа:
Етапи на липофилната диета
Първият етап, наречен „отслабване“, продължава между 3 и 4 месеца. и "забранените" храни трябва да се избягват стриктно. На този етап трябва да се храните на всеки 90 минути, за да ускорите метаболизма и да накарате мазнините да изгарят по-бързо.
Забранено е да се яде извън посочените часове и да се правят леки нарушения. Ако консумираме дори малко количество забранени храни, мозъчните рецептори ще се активират и чревната лигавица ще бъде променена отново, без да може да синтезира добре препоръчаните храни.
Вторият етап е поддръжка и трябва да се удължи, докато се постигне желаното тегло, счита се, че това може да се случи след 4 месеца. В този период от време трябва да се включат различни храни, като винаги се помни, че те трябва да са естествени и с намалено съдържание на мазнини, по този начин няма да има „ефект на възстановяване“.