Отслабнете с Detox диета, да или не Clínica Biolaser La Moraleja
През последните години стана модерно да се отслабва на базата на сокове и смутита от зеленчуци и плодове. В този пост ще видим до каква степен тази практика е адекватна и безопасна за отслабване.
Какво разбираме под детокс диета? Правилно ли е това име?
Думата детокс бързо ни довежда до идеята за детоксикация. Ако потърсим дефиницията за детоксикация в речника, тя ни казва, че става дума за елиминиране на токсичните ефекти, които вещество в лошо състояние, отрова или лекарство са причинили на човек. Следователно думата детокс диета може да ни доведе до объркване и да ни накара да мислим, че може да сме в нетрезво състояние и че се нуждаем от тези диети, за да елиминираме токсините, които тялото ни натрупва. Реалността е, че ако сме здрави, нашето тяло вече има органи и системи, които са ефективно отговорни за елиминирането на всички токсини, които могат да идват от нашата диета и функционирането на нашия метаболизъм . Тези органи са бъбреци, черен дроб, черва, кожа и бели дробове .Следователно идеята, че трябва да се детоксикираме, не е напълно правилна, нито пък има научна основа, както може да се види в проучване, проведено от група учени и което е отразено в публикуван документ, наречен „Досие за детоксикация“.
Въпреки че тялото ни вече има своите естествени механизми за почистване, очевидно е, че здравословната диета с малко токсини ще помогне на тези органи да извършват по-добре естествената си работа .Ето защо обичам да говоря прочистваща или хипотоксична диета каква детокс диета.
Ако погледнем в речника значението на думата отстраняване на грешки той казва, че е "да се премахне лошото от нещо, което е странно." По този начин, пречистваща или хипотоксична диета би била тази, при която тези нездравословни храни (преработени продукти, добавени захари, излишна сол, кофеин, транс-мазнини, пържени храни, безалкохолни напитки, алкохол ...) и тези, които са непознати (консерванти, подсладители, пестициди ...). По мое мнение истинска прочистваща диета би била тази, която би се справила без тези храни, за да помогне на тялото да функционира правилно и без претоварване.
Рестриктивните детоксикационни диети, базирани единствено на сокове и смутита, имат странични ефекти?
Въпреки че въвеждането на зеленчукови смутита в разнообразна диета е напълно адекватно, не мисля, че е подходящо да се изпълняват диети, базирани единствено на тези зеленчукови и плодови смутита, тъй като употребата им в продължение на няколко дни не е без рискове.
С тези неправилно наречени детоксикационни диети е възможно да отслабнете, но не поради ефекта от детоксикацията, а поради ограничението на калориите, на което хората са подложени. Ако искате да отслабнете, това не е най-добрият вариант. Посвещението е да следваме диета, в която имаме всички групи храни и да избягваме дефицити, които причиняват странични ефекти.
Тези диети имат недостиг на основни хранителни вещества като протеини и мазнини и понякога могат да бъдат богати на захари, което може да причини:
1 пристъп на глад: Не е странно, че хората, които основават диетата си на ограничителни диети, базирани на детоксикиращи сокове, започват да имат натрапчиви мисли за храна с истински пристъпи на глад и глад. Това се дължи на две обстоятелства: първото е, че в тези диети не присъстват нито здравословни мазнини, нито протеини, които са най-задоволителните храни. И второто е, че тези диети в крайна сметка променят метаболизма, тъй като генерират високи нива на глюкоза в кръвта, на които трябва да се противодейства с висока инсулинова секреция, което в крайна сметка ще изведе тялото на влакче в увеселителен парк от хипергликемия до реактивна хипогликемия, която генерират атаки на глад и глад за храна. Тези пристъпи на глад са особено по-интензивни в случаите, когато се приемат само плодови сокове, тъй като съдържанието на захар е важно. За тези хора, които не могат да устоят на тези атаки на глад емоционална цена че скъсването с диетата може да означава, че е важно, тъй като генерира чувство за вина и некомпетентност.