Вътре в здравето Запазете мускулите си с напредване на възрастта

Запазвайте мускулите си с напредване на възрастта

С упражнения и диета можете да противодействате на загубата на мускулна маса, която се случва с остаряването

вътре

  • От El Universal/GDA
  • 08 АВГУСТ. 2019 - 10:18

Мускулите са важни отвъд физическите дейности на всеки човек, те са ключови, когато става въпрос за вдигане на предмети, отваряне на буркан или ставане от стол, те са от съществено значение за функционирането на органите, здравето на костите, имунитета и метаболизма. За да се грижите за тях и да ги поддържате в добро състояние, е необходимо да имате в ред мускулната маса, необходима за постигане на здравословна дори в напреднала възраст.

Заплаха от грижи. Нещо, което всеки трябва да има предвид, е, че саркопенията или дегенеративната загуба на мускулна маса, сила и/или физическа функция, причинени от стареенето, засягат всеки трети от хората на възраст над 60 години.

Хората над 40 могат да загубят около 8% от мускулната си маса на десетилетие и този дял може да се удвои след 70-годишна възраст.

Загубата на мускулна маса е рядко срещана характеристика на стареенето, малко хора приемат симптомите, свързани с годините, като загуба на сила и енергия, обяснява диетологът Elisa Gómez Reyes, медицински мениджър на Abbott. Но винаги има нещо, което се променя към по-добро, добрата новина е, че промяната на навиците помага да се предотврати или намали загубата на мускулна маса.