Отслабнете няколко килограма по естествен път; DS здраве
Ако целта ви е да отслабвате постепенно, докато достигнете теглото, което ви отговаря според възрастта, ръста и конституцията ви, билковите лекарства и някои много прости указания, които трябва да следвате, могат да ви помогнат значително. Решение, което почти всички се насърчават да вземат, когато наближава лятото и наднорменото тегло, е по-трудно да се скрие. Разбира се, вземането на решение да отслабнете е лесно, но почти винаги го изоставяме скоро, защото винаги е трудно да се спазва строга диета с твърде строги указания.
Е, първото нещо, което някой, който иска да отслабне, трябва да направи, е „да смени чипа“. Тъй като обикновено не сме наясно, но почти всички сме програмирани по някакъв начин от детството. Който не е имал майка, която да го поздравява, когато е бил малък, той е довършил цялата чиния и дори повече, ако е повторил?
От друга страна, когато сме под действието на стрес или изпитваме безпокойство, често се укриваме в храната, тъй като тя действа като анксиолитик и, без да осъзнаваме, ядем прекомерно, а също и неподходящи храни, които нито успокояват нашата тревожност, нито нуждата за хранителни вещества от организма. Нещо повече, в тези случаи ние продължаваме да изпитваме безпокойство, което интерпретираме отново като глад и влизаме в омагьосан кръг, от който е трудно да се измъкнем.
Знаем, че за да поддържа здравето, тялото се нуждае от храни, които съдържат различни микроелементи - протеини, мазнини, захари, витамини, минерали и др. - и че също така правилното съотношение между тях ще осигури правилното функциониране на нашето тяло. Освен това, ако тялото е доволно от хранителните вещества, които получава, чувството на глад не се появява. Тогава една от „тайните“ за постепенно отслабване се крие в спазването на естествена диета, бедна на преработени храни и мазнини от животински произход, сладкиши и сладкиши и богата на фибри, витамини и минерали от бобови растения, пълнозърнести храни, ядки (Да, ядки! ... но сурови или препечени и не в повече), плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Друга от „тайните“ е начинът, по който мислим за излишните си килограми. Защото, ако искаме да „свалим килограми“, нашият вътрешен пондеростат ще предупреди, че тъй като сме загубили нещо, трябва да го възстановим по-късно. От друга страна, ако това, което чувстваме е, че искаме да „отслабнем, за да подобрим здравето си“ и самочувствието си, няма да си върнем загубените килограми. Следователно е от съществено значение да се ментализираме не да „отслабваме“, а да „отслабваме, защото това ще подобри здравето ни“. Каквото и да правим, начинът, по който се чувстваме, е от основно значение.
Накратко, за да отслабнем, трябва правилно да поставим въпроса. Ето няколко съвета:
-Ако искате да знаете вашето „идеално“ тегло, не разчитайте изключително на таблици, тъй като винаги има марж, който трябва да се има предвид: вашето идеално тегло е това, при което сте добре във всички аспекти.