Всичко за заседналия начин на живот Заседнал ли съм Открийте го под семейния клуб Nestlé
Ако имате въпроси дали сте заседнали или не, стигнали сте до правилната статия. Има много хора, които смятат, че водят активен живот. Но когато го проверят чрез валидираните системи, те могат да бъдат изненадани и да открият, че всъщност са заседнали. Други хора се съмняват в значението на заседналия. А ти? Знаете ли каква степен на дейност извършвате ежеседмично? Продължавай да четеш и открийте определение на заседнал начин на живот, ако носите такъв заседнал живот и негативни последици от това да бъдете заседнал към здравето.
Като цяло можем да кажем това заседнал човек е този, който прави малко физическа активност в продължение на една седмица нито има активен начин на живот. Всъщност става все по-често. Световната здравна организация (СЗО) изчислява това повече от 60% от населението почти не извършва физическа активност. Въпреки че заседналият начин на живот присъства както при градските жители, така и при жителите на малките градове, СЗО оценява това пренаселеност в големите градове и множество „пасивни“ транспортни методи (които не изискват нашите физически усилия) са част от проблема. Накратко, движим се много, но се движим малко.
За да се дефинира точно какво е заседналият начин на живот можем да правим разлика между различни гледни точки. От една страна може да се оцени времето, прекарано в упражняване на физическа активност. В този случай дефиницията на заседнал е индивид, който не достига минимум 30 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата.
Друг начин за определяне на „заседнал“ е чрез разглеждане на енергийните разходи. По този начин а заседнал човек е този, който изпълнява по-малко от 5 сесии с умерено физическо упражнение или ходене от поне 30 минути на сесия. Или не правите 3 или повече дни в седмицата енергична физическа активност в продължение на поне 20 минути.
Съществуват и други начини за определяне на заседналите хора, например, ако по-голямата част от деня им е прекаран седнал или легнал.
Време е да бъдем честни. Ето няколко въпроса, на които трябва да отговорите честно и които ще ви помогнат да прецените дали сте заседнал човек.
- Колко часа прекарвате седнали на ден?
Целта на този въпрос е да се знае енергийните разходи. Ако работим в офис или на касата в супермаркет, по всяка вероятност ще прекараме една трета от деня си, седнали. Ако добавим към това, че друга трета от нас го прекарваме в сън, трябва да положим усилия да направим останалите 8 часа по-активни. От нас зависи да похарчим последната трета за развлекателни и спортни дейности!
- Изисква ли вашата работа физически усилия?
Не е същото да работите в офис, отколкото в строителството или да помагате за товарене и разтоварване на материали, което изисква много сила и се счита за интензивна физическа активност. Други професии могат да включват движение през целия ден, като сервитьор или медицинска сестра в болница.
- Колко пъти седмично практикувате спорт или интензивна физическа активност?