Отслабнете, хранейки се с 6 трика от експертите

Поръчването на превръзката поотделно е един от най-ефективните „съвети“, препоръчани от експертите

Има добри резолюции за новата година като Понеделник детокс а също и рецепти, с които да приемате коледни сладки, без да се напълнявате например, нугата, която приготвя Малена Коста. Но има и много по-прости трикове, с които да избегнем тези 3 килограма средно, които според проучванията приемаме по Коледа. И то е, че въпреки че е нормално да се яде повече от обикновено, дори когато ходим по ресторанти, можем да приложим някои съвети, с които отслабнете по най-здравословния начин. За да можете и вие да го получите, експертите разкриват някои трикове, които струват много по-малко, отколкото си мислите, с които да се храните или вечеряте далеч от дома без да се налага да започвате седмицата с режим на детоксикация. Сред някои от тайните за поддържане на форма, поръчването на риба вместо месо и дресирането на салати са само първите две.

хранейки

1. Риба вместо месо

Въпреки че когато сте у дома, вие сте този, който контролира начина, по който приготвяте месото, в ресторантите не можете да знаете количеството масло или начина, по който то се приготвя. По тази причина Даяна Гонсалес от гастробара Bendita Locura предлага да поръчате риба: „Изберете риба, придружена от зеленчуци, преди меса, които обикновено осигуряват повече мазнини и следователно повече калории“. Друг вариант? „Животинските протеини от месо, риба и яйца са много полезни за повишаване на защитните сили, но растителните протеини от бобови растения също са добър източник, освен че осигуряват минерали, те разумно се комбинират в точното количество и пропорция, също така осигуряват аминокиселини за синтезиране на антитела“, обяснява Д-р Мар Мира, от клиниката Mira + Cueto.

2. Поръчайте гарнитурите разделени

"Не само в салати, но и в други ястия със сос, тъй като те обикновено имат доста калории. По този начин можем да добавим правилното количество дресинг или дори да го направим без него", съветва Диана Гонсалес. Мнение, споделено от марката за храни Krissia, чиито експерти уверяват в това „майонезата или сосовете, направени със сирена, могат да добавят до 500 или 600 калории на 100 грама“.