Отслабнете до 7 килограма за 4 седмици - фитнесът и храненето отслабват и качват мускулна маса
Ако постоянно се занимавате със спорт и се придържате към основните правила на здравословното хранене, едва ли това свалете 7 килограма ще трябва ли някога спешно да отслабнете на определена дата. Като правило, въпросът за бързото отслабване грижи, за които напразно се опита много методи, за да се отървете от излишните килограми, но по една или друга причина, и не може да постигне желания резултат. И тъй като такива хора не са толкова малко, въпросът как да отслабнете със 7 кг само за един месец е много актуален. Особено ако отговорът на това не включва строги ограничения върху храната и прекомерни физически натоварвания.
Избор на диета
На първо място, разбира се, трябва да се внимава при избора на електрическа система, която може да загуби седем килограма за 30 дни. Най-популярни днес се считат за "мазни" диети, които включват такива диети като програмата за отслабване "Кремъл" диета на д-р Аткинс и д-р Борменталя.
Всички те ви позволяват да ядете колкото искате и в същото време да отслабвате със 7-10 килограма на месец. Те обаче имат свои недостатъци.
Кремълската диета не е подходяща за хора, страдащи от чернодробни и бъбречни заболявания. Освен това той е съставен предимно от протеинови храни, чието нерационално използване може да доведе до образуването на камъни в жлъчния мехур.
Нещо подобно на него е диетата на д-р Аткинс, която предписва свеждане до минимум на броя на зеленчуците, плодовете, зърнените храни и други въглехидрати в ежедневната диета. Въпреки че наистина ви позволява да отслабнете точното количество килограми, но тази система няма положителен ефект от загубата на 7 килограма върху човешкото здраве. В страничните ефекти на същото са камъни в пикочния мехур, бъбреците и запек.
Техниката на д-р Борменталя може да се нарече по-универсална, тъй като като цяло тя не нарушава баланса на въглехидратите, протеините и мазнините, които трябва да се приемат за отслабване. Системата за отслабване обаче включва групова терапия, която не всеки може да бъде в джоба, както и постоянен брой калории, който е необходим, за да се постигне живот (и също така не всички са съгласни).
Поради това е разработена тридесетдневна система за отслабване, която е най-ефективна, но не лишава човек от жизненоважни елементи и не губи време постоянно в изчисляване на енергийната стойност на храната, която се яде.
Физическо натоварване
Разбира се, няма да има твърде много физическа активност. Не избирайте обаче прекалено интензивни видове (аеробика, форма, фитнес), ако преди това не сте ги харесвали. Това може да предизвика само влошаване на глада и желание да компенсирате нещо, изгубено при тренировка с калории.