Кетогенната диета заедно със силовите тренировки помага за намаляване на телесните мазнини

кетогенната

Кетогенните диети (диети с ограничено въглехидрати) изглежда помагат за подобряване на кръвната захар и други маркери, свързани с метаболитния синдром, и по този начин могат да осигурят благоприятни ефекти върху сърдечно-съдовите рискови фактори.

Освен това, Cochrane преглед (1) показа, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати без ограничаване на калориите изглеждат поне толкова ефективни при отслабване, колкото диетите с ниско съдържание на мазнини с ограничаване на енергийния прием, което впоследствие е потвърдено от други проучвания.

A въпрос фундаментално свързано с всяка програма за намаляване на теглото е нейното въздействие върху телесния състав Тъй като в случай на неефективност, голяма част от това намаление може да дойде от загубата на мускулна маса. В този смисъл силовите тренировки са основният метод за увеличаване или поддържане на мускулната маса.

За да се провери съвместната ефикасност на двете интервенции, беше проведено проучване (2) при 16 възрастни жени с наднормено тегло (между 20-40 години) (ИТМ ≥ 25 kg/m 2), които бяха разделени на случаен принцип в две групи:

  • Ex група (редовна диета + упражнения): силови тренировки заедно с нормалната диета.
  • LC + Ex група (ниско съдържание на въглехидрати + упражнения): силови тренировки плюс кетогенна диета (ниско съдържание на въглехидрати).