Отслабнете бързо, здравословно и ефективно 💪 Bailonga
Отслабнете бързо това е нещо, от което мнозина могат да се вманиачат. Наистина ли е ефективно и здравословно отслабнете бързо? Диетите за бързо отслабване, добри или лоши са? Ще ви дадем няколко основателни причини, поради които не подкрепяме много диета, която обещава бързо отслабване.
Първото и най-важно нещо е да преценим дали наистина трябва да отслабнем и колко килограма искаме или трябва да отслабнем. Не можем да обобщаваме, когато говорим за издръжка за отслабнете тъй като всеки човек и всяко тяло са различни. Наднорменото тегло от 10 килограма не е същото като желанието да отслабнете с два или три килограма, за да се чувствате и да изглеждате по-добре. В първия случай това вероятно е медицинско и здравословно състояние, а във втория е лична нужда да се чувстваме по-пъргави и да се чувстваме по-добре за себе си, но това не е реална нужда от нашето здраве.
В много случаи объркваме необходимостта да загубиш тегло с необходимостта да намалим количеството мазнини, натрупани в тялото ни, или с необходимостта да укрепим тялото си. Човек, „по-слаб“ от друг, може да тежи повече, въпреки че има по-малък обем. Мускулите тежат повече от мазнините, а мазнините заемат повече обем от мускулите, следователно не бива да се обсебваме толкова с килограмите, които виждаме на кантара, защото те не са толкова надежден индикатор за това как можем да свикнем да мислим.
Нека да видим сега защо, за нас, да загубиш тегло бързо Това не е най-добрият вариант. Като цяло, когато имаме достатъчно тегло, за да пощадим и започнем диета, ще отслабнем бързо през първите седмици. Не искаме да казваме, че това е лошо, напротив това е нормално и също така е силно мотивиращо скоро да започнем да виждаме резултатите от нашите усилия. Ако сме преминали от неконтролирана диета по отношение на видовете храни и количеството приети калории към такава, която контролира количествата и вида на храната, тялото ни ще реагира бързо. Но това не означава, че е диета бързо. Малко по малко скоростта на загуба на килограми ще започне да намалява, защото вече няма да ни остава толкова много тегло и няма да ядем храни, които не бива. Но също толкова важно е да се поддържа диетата до края, включително месеците за поддръжка, които са малко по-спокойни, но не по-малко важни и на които трябва да обърнем специално внимание.
Например, нека сравним скоростта, с която двама души, които ядат тези храни сред другите всеки ден, ще отслабнат през целия ден:
- ЛИЦЕ А: В допълнение към трите си ежедневни хранения, при които той не отчита много вида на кухнята или храната, която яде (закуска, обяд и вечеря) между храненията, той яде и всеки ден: кок, бисквитки или индустриални сладкиши (в средата на сутринта) торба пържени картофи или пържени закуски със сандвич (в средата на следобед) и закуски между храненията.
- ЛИЦЕ Б: В допълнение към трите си дневни хранения, при които не взема много предвид вида на кухнята или храната, която яде (закуска, обяд и вечеря) между храненията, той яде и всеки ден: кисело мляко или парче плод (половин сутрин), сандвич с пуйка или шунка (в средата на следобеда) и обикновено не кълве между храненията.
Не говорим за нито един от двата случая, че е идеална диета, но Лице А ще започне да отслабва по-бързо от Лице Б, тъй като яде повече мазнини и повече калории дневно от Лице Б. Лице А ще може да забележи голяма промяна веднага щом спрат да ядат индустриални сладкиши, пържени храни и сандвичи, докато човек Б ще трябва да положи повече усилия, като започне да преглежда основните си ястия, особено.
Това не означава, че оставянето на сладкиши и пържени храни е достатъчно, за да отслабнете и да имате здравословна диета, но е от съществено значение поне при диета.
Ето защо не бива да се отчайваме, ако вярваме, че се храним повече или по-малко добре и че диетата не работи за нас. Понякога е по-трудно да свалим тези три килограма, които са ни останали, отколкото да ги свалим, когато ни останат 15. Ключът е да бъдем последователни и да имаме добър баланс между храненето и физическата активност. Ако вашата диета е здравословна и искате да постигнете по-ефективни резултати, започнете сега с рутина на упражнение дневник. С Bailonga Fitness ще ви е лесно да адаптирате своите съчетания.