Най-честите грешки, които допускаме преди започване на диета (и по време на нея)

По-малко от два месеца, за да започне официално лятото, но преди да дойдат горещите дни. И в този момент съжаление пристигане: Защо не съм се грижил за себе си през останалата част от годината? въпреки това, все още имаме време да сменим навиците си и бъдете (още) идеални за безкрайни дни в басейна или на плажа.

грешки

Разбира се, преди да отидете на диета, прочетете внимателно съветите на лекар Рубен Браво, специалист по хранене от Европейския медицински институт по затлъстяването, защото без да знаете, може да правите много грешки.

1. Не ходете при специалист. Еднократно посещение е достатъчно, за да се разработи план за диета и поддръжка. „Всеки, който иска да свали повече от два или три килограма, трябва да се предаде в ръцете на експерт. Това е единственият начин ефективната загуба на тегло, че става дума за мазнини, а не за мускулна маса и вода “, казва лекарят.

2. Изберете чудо диета. Искаме краткосрочни резултати и забравяме, че всяка жертва завършва с награда. „Жертвата може да бъде направена само за ограничен период от време. Хората предпочитат по-екстремна жертва за по-малко време, отколкото да се грижат за себе си всеки ден “, заявява Рубен Браво.

3. Избягвайте опасностите от чудодейната диета. Мускулната маса се губи и се натрупват мазнини; организмът ни става по-малко ефективен и можем да наддадем на тегло веднага щом прекараме един ден, дори ако сме на диета от 1000 или 1100 килокалории; недохранване поради липса на минерали, витамини и протеини, които в дългосрочен план създават проблеми, сериозни като андрогенната алопеция, рак поради намаляване на имунната система, дегенеративни заболявания, мозъка, ставите, мускулите и появата на холестерол, тип две диабет и хипертония.

4. Отслабването и отслабването не са едно и също. Отслабването е загуба на мазнини, докато когато отслабнете само намалявате мускулната маса и водата в тялото си, но мазнините все още са там.