Току-що имахте ли бебе? Това са насоките, които трябва да следвате в диетата си

След раждането на бебето тялото на майката се нуждае от грижи и внимание, за да се възстанови след този процес, особено ако тя кърми. Една от тези грижи е храната. Какво може да се яде след раждане и какво е забранено?

току-що

Храни, които трябва да включите да или да във вашата диета

Фибри

Медицинското заведение iNatal обяснява, че запекът е често срещан по време на следродилния период. Ето защо е препоръчително да ядете храни, богати на фибри, като леща, черен боб, моркови, ябълки, сливи и банани.

Обилни течности

Вашето тяло губи течности, за да произвежда кърма. За да избегнете дехидратация, е важно да ги замените и да пиете естествена вода и други течности през целия ден.

Въглехидрати

Комитетът по кърмене към Испанската асоциация по педиатрия предлага добавяне на въглехидрати, известни още като въглехидрати, така че майката да остане здрава и да попълни енергията си. Храните, които съдържат тези елементи, са плодове, зърнени храни, тестени изделия, ориз и мед.

Протеин

Ако необходимите протеини не бъдат погълнати, кърмата може да бъде засегната, според Комитета по кърмене на Испанската асоциация по педиатрия. За да се получи това хранително вещество, трябва да се консумират млечни продукти, овесени ядки, червено месо, риба, пилешки гърди и пуйка.