Оток в миглите
Но колкото по-къси са полите, толкова по-силен се променя идеалът за женска красота. И с идването на мини, пълните бедра и целулитът станаха първите врагове на женския пол. За съжаление, но това са бедрата или, както често ги наричат момичета, лашка, те са зоната, която е най-склонна да събира всички мастни запаси на тялото. Тогава самата природа зачена. Наличието на мазнини в тази част на тялото е гаранция, че жената може лесно да понесе и да роди здраво бебе. И започва да се трупа тук, когато вече не се мисли за зачеването. По същата причина тялото и се разделят с него трудно. Ето защо премахването на мазнини от ляшек е толкова голяма работа.
Основни „китове“, при които се води борба с мастните натрупвания по бедрата, са правилната диета, спорт и грижа за тялото.
Имате ли нужда от диета за лашек?
Няма специална специална диета за ляс. Ограниченията за хранене в този случай са същите като при всяка загуба на тегло.
На първо място, ще е необходимо да се премахне всичко от диетата, което е в състояние да добави обем на бедрата и талията, а именно: сладкиши; хлебни изделия; ецване; да пуша; маринати; остри, мазни и пържени храни; Майонеза; консервирани храни; Газирани напитки.
Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци (всички с изключение на картофи). Най-добре е да ги готвите по двойка или на скара или да ядете пресни. Украсете ги трябва да изберете див или кафяв ориз, тестени изделия, приготвени с твърда пшеница, елда и други зърнени култури.
От месните продукти предпочитание трябва да се дава на месо от птица (пуйка, пиле), постно телешко месо, говеждо месо. И отново, най-полезните методи за готвене са на пара, печени, варени и варени. Но декорацията за месо трябва да сервира само зеленчуци.
Също така е добре да се откажете от солта, тъй като тя има способността да задържа вода в тялото, което води до подуване на корема и добавя допълнителни сантиметри към бедрата.
От напитките предпочитание трябва да се дава на обикновена или минерална вода без газ, на прясно изцедени сокове, на зелен чай.
Черупчести и черупчести мекотели, яйца, черен дроб, млечни продукти (обезмаслено кисело мляко и извара), ядки и плодове (с изключение на банани и грозде) също ще помогнат за премахването на мазнините от lyas.
Съвет на "звездата". За да се отърве от мастните натрупвания по бедрата, които холивудската актриса Джесика Алба поднакопила по време на бременност, диетолог я посъветва да намали приема на калории на 1200 калории на ден. Тази сума е помогнала на момичето да пести енергия през целия ден и в същото време бързо да отслабва на бедрата.
Ефективни упражнения за отслабване lsashek
Вторият "кит" в нашата програма за премахване на мазнините в lchashkah - физическа активност. При мастните натрупвания в ханша е по-ефективно да се борите със сърдечно-съдови тренировки: бягане, скачане, клякане, колоездене, танци, ходене, това е всичко, което „натоварва“ мускулите на краката. Най-добре е да започнете с малки натоварвания, увеличавайки се, когато свикнат.
Е, тъй като „целта на огъня“, насочена специално към ляшки, е подходящ следният комплекс.
1 упражнение помага за укрепване на отслабените мускули на краката, като осигурява облекчение.
Начална позиция: изправен, краката разтворени на ширината на раменете.
Не бързайте да се качвате по чорапите, колкото е възможно повече, разпространявайки се нагоре, и не бързайки и надолу. Тичайте поне 25 пъти.
2 Упражнение. спомага за премахването на мазнини от вътрешността на лиаса, стяга отпуснатата мускулна тъкан.
Изходно положение: седнете на стол и сгънете коленете под прав ъгъл.
Поставете малка гумена топка между бедрата си и оставете сили да я стиснете. Извършете 2 повторения за 10-15 пъти.
3 упражнения: помага за оформянето на тънки бедрата, стяга ги и също така укрепва пресата.
Докато издишвате, повдигнете крака си, като го държите изправен, когато вдишването се върне към FE. Същото и с другия крак. Упражнявайте се бавно, внимателно наблюдавайки дъха си. Направете 2 повторения 15 до 20 пъти.
4 Упражнение. укрепва мускулната тъкан на ханша, елиминира мастните натрупвания, придава хармония на миглите.