Ленените семена как помагат за предотвратяване на запек

The ленено семе (наричани още ленено семе) са богати на омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Това е една от растителните храни с най-високо съдържание на омега 3, а основната мастна киселина, която съдържа, е алфа-линоленова киселина, която помага да се поддържа здравето на храносмилателната система.

предотвратяване

Хранителни стойности (100 грама)

Те също са богати на лигнани, полифеноли, които осигуряват антиоксидантна и противовъзпалителна защита и подпомагат растежа на пробиотиците в червата. На лигнаните се приписват и антивирусни и антибактериални свойства, както и естрогенни свойства, които могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза и регулиране на менструалния цикъл. .

Едно от най-известните му свойства е способността му да предотвратява запек, благодарение на високата си съдържание на фибри (както неразтворим, така и разтворим), което допринася за подобряване на чревния тракт, намаляване на холестерола и контрол на нивата на кръвната захар. Те също така ефективно помагат при отслабване, тъй като съдържанието на фибри и здравословни мазнини създава усещане за ситост и спокоен глад.