Относно колоезденето на въглехидратикалории - MuscleCoop

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

В случай, че някой все още не знае тази методология, тя основно се състои от редуване на дни с високо съдържание на ниско съдържание на мазнини/ниско съдържание на мазнини, които ще бъдат тренировъчни дни и дни на почивка, намаляване на chs и увеличаване на мазнините. И при двете протеините ще останат.

Това е много широко. Но като потърсите малко, можете да видите много по-обширно по въпроса.

Въпросът ми, който имам, е следният: Как бихте предложили този метод, когато тренирате 6 дни в седмицата? Тъй като тренирате 3, 4 или дори 5 дни, е лесно да разберете кое ще бъде високо и кое ниско или средно.

Но когато тренирам 6 дни (с подход с изтласкване/издърпване/крак), нямам идея как да го разпределя, защото нито един тренировъчен ден за мен не е по-важен от останалите, за да спрем този ден, а не останалите.

Те биха могли да променят разпределението на дните всяка седмица, но това би означавало прекалено прекомерно планиране и мисля, че ще ми струва повече да го поддържам с времето, отколкото ако е фиксирано, с което в крайна сметка свиквате.

Харесвам MuscleCoop, признавам го

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Тренировъчни дни с висока СН, нито колоездене, нито остия

Изпратено от моя MusclePhone с Tapatalk

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Добър вариант е да завършите дефиниционна фаза (или да направите по-чист обем, въпреки че не го виждам като необходимо).

Например, със схема, както са ви казали 3 дни, тренирам 1 почивка, с рутина за издърпване/бутане/крака/почивка и повтарям, като правя през деня за почивка (-40% калории за поддръжка с ниско съдържание на въглехидрати, средни дни на издърпване и натискане -20% калории за поддръжка, понижаване на хидратите, висок ден в деня на краката, натоварвания).

Но ви казвам, че накрая, когато имате малко мазнини, иначе виждам, че се усложнява, по-добре линейно спускане.

Повече от 3000 публикации, госпожо. Какво мислиш

Push-pull-крака съответно, 6 дни подред.

Много взискателна или приоритетна тренировка за крака. Справедливо натискане. Има много начини.

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop