Когато пътувате с кола, не пренебрегвайте диетата си!
Избягването на големи ястия, почивката преди да предприемете пътуване, спирането на всеки два часа за минимална почивка от десет минути или избягването на разсейването са някои от препоръките, включени в това ръководство.
Багажът в багажника, удобни дрехи, организираният маршрут и чанта, пълна с ентусиазъм, за да започне ваканцията. Всичко готово да седнете зад волана и да започнете празниците. Ако вече организирате следващото си пътуване с кола, отправяйки се към вашата дестинация за почивка, може би не сте спрели да помислите дали се грижите и за диетата си, когато тръгнете на път. Поради това, Фондация Repsol представи „10 съвета за добра диета по време на пътувания”, Ръководство за добри практики за правилна диета, която допринася за по-голяма безопасност при шофиране и за предотвратяване, доколкото е възможно, на риска от инциденти.
Декалогът е направен в сътрудничество с Испанската фондация за хранене (FEN) и Главната дирекция за движение (DGT) с цел насърчаване на отговорно отношение към хранителните навици при шофиране.
Декалогът ще бъде достъпен в повече от 1000 бензиностанции на мрежата Repsol, разположени по национални пътища и магистрали. Подписвате ли съветите?
1. Хранете се балансирано и здравословно.
Може да не сте мислили за това, но храната влияе на вашата безопасност на волана. Неправилната диета може да генерира умора, сънливост, тежест, да намали вашите рефлекси, вниманието и да увеличи риска от злополуки.
2. Сбогом на голямото хранене и затрудненото храносмилане.
Не са препоръчителни много пикантни и много мазни ястия. Напротив, салати, месо на скара или риба и плодове са подходящи варианти.
Избягвайте също дълги периоди на гладуване. Според нашите хранителни навици ежедневното разпределение на изядената храна е като цяло 4 или 5 порции на ден. Възможно е при някои пътувания да се наложи да промените тези проценти, но не забравяйте винаги да покривате 100% от енергийните си нужди. В същото време имайте предвид, че при шофиране диетата трябва да бъде разнообразна и да съдържа всички необходими за организма хранителни вещества. Балансираната диета е важна за вашето здраве, особено когато трябва да шофирате и трябва да обърнете цялото си внимание на пътя.
3. Добре отпочинали и никога на гладно.
Важно е да имате пълноценна закуска, която включва 4 различни групи храни: млечни продукти, зърнени храни, плодове или зеленчуци и добавки (масла и мазнини, сладкиши, месо и производни и др.). Обядът или втората закуска могат да допринесат за по-доброто развитие на дългите пътувания, тъй като ще ни осигурят период на почивка и ще допринесат за
консумация на разнообразна и балансирана диета. Ето защо, по време на пътуване не трябва да се ограничавате с ядене на закуски. Те са удобни, но няма да представляват пълноценна диета. Снек също може да осигури почивка по време на пътуването.