Основна тренировка - 11 упражнения за мускулен торс - тренировка в сряда Foodspring
Основното обучение допринася значително за осигуряване на стабилност на гръбначния ни стълб. Това обаче не е единственото предимство, което предлага за нашето здраве и физическа форма. Прочетете, за да разберете защо този тип тренировки са толкова полезни за любителите и професионалните спортисти.
Търсите добра рутинна тренировка? След това тази статия е създадена за вас, тъй като тя също включва безплатен план за обучение на ядрото.
Също така ще ви разкрием кои мускули са подложени на усилие по време на това обучение, какви са предимствата му както за любители, така и за ветерани спортисти и ще ви предложим 11 упражнения със съответните им обяснения, за да можете да ги изпълните перфектно.
Индекс
Какво е основно обучение
"Ядро" означава на английски ядро или център и обозначава в света на фитнеса багажник. Това означава, че в основното обучение ще тренирате мускули, разположени между диафрагмата и бедрото. Те включват косите и ректусните мускули на корема, долната част на гърба и тазобедрените флексори и екстензори.
За разлика от стандартното трениране на корема, при този тип обучение ще упражнявате всички мускули на багажника си. Разликата между основната тренировка и класическата силова тренировка (при която мускулите се огъват и разширяват изолирано) е, че основната тренировка трябва да се извършва функционални движения които натоварват голям брой мускули.