Осемте ползи от яденето на банан

Малко плодове са толкова пълноценни и осигуряват толкова много ползи за здравето, колкото бананите. За да бъдат известни, Асоциацията на производителите на банани (Asprocan) представи книгата „Банан от Канарските острови и здраве“, в която престижни професионалисти в областта на здравните науки, координирани от д-р Лопес Фаре, професор по медицина и съдиректор на Aula de Innovación Tecnológica y Clínica Aplicada от университета Комплутенсе в Мадрид, научно събират и анализират ползите от банан.

осемте

По-богат по своя състав, канарският банан се различава от банана не само заради по-сладкия си вкус и известните си петънца, но и заради хранителните си качества. В проучване, проведено тази година от Sigma Dos, с участието на повече от 640 лекари, повече от 90% от професионалистите смятат, че увеличаването на тяхната консумация ще бъде от полза за здравето, както на децата, така и на възрастните.

Това са осемте му свойства:

1. Предотвратява рак

Храната е основен фактор в действията за превенция на рака. В този смисъл има някои видове, върху които съставът на банана може да допринесе за предотвратяването му заради богатството си на минерали и витамини. Освен това ефектът от високата консумация на фибри може да бъде много полезен, намалявайки риска от рак на дебелото черво с до 42% (съдържанието на фибри в банан е 2,5 грама).

Също така е полезно за предотвратяване на рак на стомаха (поради високото му съдържание на витамин С), гърдите (благодарение на разтворимите му влакна), фаринкса и хранопровода (поради рибофлавин), белите дробове (рискът се увеличава при хора с дефицит на витамин А) и простатата (за витамин Е).

2. Регулира разстройствата на настроението

Серотонинът е хормон, пряко свързан с настроението: намаляването му в централната нервна система причинява тревожност, депресия, агресивност, мъка и мании. Един от начините да се избегне този спад е да се наслаждавате на доброто L-триптофан и нива на калий, елементи, открити във високи нива в банана.