Осем идеи за приготвяне на здравословни, вкусни и бързи вечери Красота и здраве
Храните за вечеря понякога са добре подбрани, но се приготвят по нездравословен начин.
Храненето здравословно не означава пропускане на хранене, ядене на много малко храна, още по-малко сбогуване с вкуса на вкусното ядене.
Ключът е, че алтернативата, която решите да ядете, е балансирана. В чинията ви те трябва да се комбинират протеин (и двете животни и месо, риба или яйце като зеленчуци като тофу или бобови растения), зеленчуци, зеленчуци и сложни въглехидрати (грудки, бобови и зърнени култури).
Друга важна информация е начинът на готвене, понякога храната е избрана добре, но методът на готвене е много лош. Използвайте малко олио и заменете пържените методи за готвене на пара или желязо.
Научете за тези 8 алтернативи за здравословна вечеря, които можете да приготвите бързо и които са вкусни:
Пълнено авокадо
Нарежете авокадото на 2 части и изпразнете половината, нарежете пулпата и я смесете с други съставки, които харесвате (може да са домат, чушки, ябълка, магданоз, кориандър, лук, сладка царевица, настърган морков, яйце, месо, риба, скариди или пиле).
Въпреки че може да изглежда малко, авокадото с голям размер е много засищащо и прави страхотна здравословна вечеря.
Бульони и супи
Бульоните и супите са лека вечеря, която не добавя много калории.
Яйца, пиле, риба, варена киноа, варен кафяв ориз или друга зърнена култура, която вече сме приготвили, могат да се добавят към бульоните, които са остатъци от други ястия. Можете също така да ги придружите със спанак или рукола.
Спагети от тиквички (алтернатива на пастата)
Спагетите от тиквички са много гъвкава рецепта. Идеята е да нарежете тиквичките на много тънки ивици (на пазара има специални приспособления за направата на лентите), сякаш са спагети и ще ги приготвим, сякаш са истински спагети. Удобно е да оставите малко коричка на тиквичките, когато ги спиралирате, защото те придават някакъв цвят на ястието.