Обратно броене как да стигнете до лятото в добра форма и здравословни ТЕНДЕНЦИИ НА УПРАВЛЕНИЕ

Актуализирано на 19.10.2017 г. 06:10 ч.

обратно

В последните дни слънцето вече предупреждава за пристигането на лятото. Остават само 64 дни, за да ви посрещнат, така че много хора вече са наясно с физическото си състояние и търсят начин да стигнат до слънчевия сезон в добра форма.

Възможно ли е да го постигнете за малко повече от два месеца? Всяко тяло е различно и изисква оценка. Но извън условията на всеки един, четири клавиша могат да бъдат приложени, за да се промени начинът на живот и заедно с това скоро да се получи тялото, което всеки желае.

1. Правилно упражнение в точното времеАко целта ви е да загубите мазнини, в идеалния случай трябва да правите сърдечно-съдови упражнения, като бягане, колоездене, ролери или елиптични във фитнеса.

„Можете да правите всякакви упражнения, които повишават сърдечния ни ритъм без прекъсване“, обяснява Анхел Хавиер Сиснеро, треньор в групата на Bodytech.

Препоръката на експертите е да практикувате тези упражнения по 30 минути на ден или да им давате 60-минутен междудневен мускулен стимул. Може да бъде във фитнес зала, на друго специализирано място или в собствения ви дом.

Valentina's Fitness, треньор на екипа на wwNutrition Lab, също препоръчва почивка от упражненията два дни в седмицата: "За предпочитане ги разделяйте. Например, неделя и сряда за добро възстановяване." Теглото, което трябва да отслабнете, варира в зависимост от човек. но специалистите коментират, че около четири килограма на месец е оптимална цифра.

2. Здравословна и балансирана диетаДиетологът е професионалистът, който може да ви посъветва подробно за постигане на целите, които сте си поставили, било то отслабване или тонус.