Нисковъглехидратната диета като вегетарианска, възможно ли е
Абонирайте се за Vitónica
При всеядната диета повечето протеини се получават от месо, яйца и други храни от животински произход, така че когато решим да се храним вегетариански, обикновено се насочваме към голямо разнообразие от храни, чието основно хранително вещество са въглехидратите. въпреки това, Възможна ли е диета с ниско съдържание на въглехидрати като вегетарианец?
Как е диетата с ниско съдържание на въглехидрати?
Макар че хидратира Те трябва да бъдат основният източник на енергия в здравословната диета, много пъти искаме да намалим това хранително вещество, за да отслабнем например или да контролираме някои метаболитни нарушения.
Ако ядете диета без месо, яйца или млечни продукти, повечето храни във вашата диета със сигурност предлагат някои въглехидрати, обаче, възможно е да намалите приноса на това хранително вещество във всеки ден.
Първото нещо, което трябва да знаете е, че диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, когато вече предлага по-малко от 50% от дневните калории от това хранително вещество. От друга страна, когато намалим общите калории във вегетарианската диета, автоматично ще намалим дела на въглехидратите в нея.
Важното в a нисковъглехидратна вегетарианска диета е, че калориите, които хидратите не осигуряват, се предлагат от качествени протеини или мазнини, ако не се стремим да отслабнем, а само контролираме приема на това хранително вещество.
Най-честата грешка, когато започваме вегетарианска диета
Много е често, когато започнете вегетарианска диета, да отидете на различни храни, пълни с рафинирани хидрати или захар, по този начин ще направим голяма грешка, която причинява хранителен дисбаланс в диетата ни.
И така, трябва да избягваме храни от растителен произход със захар или рафинирани брашна като Индустриални сладкиши, бисквитки, търговски закуски, безалкохолни или други сладки напитки, търговски сокове, сладкиши, сладолед или веган, наред с други.
Съществуват разнообразни вегетариански храни, заредени със захар, които може да увеличат калориите и въглехидратите в диетата, в допълнение към предлагането на хранителни вещества с ниско качество като трансмазнини или натрий. Ето защо, първата стъпка за постигане на диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато сте вегетарианец, е да намалите приема на същите и най-вече, избягвайте обработеното.