Нискокалорична диета, единствената тайна за плоския корем

  • Затвореността наруши начина на живот на мнозинството
  • Възстановяването на добри данни за храната е ключът към отслабването
  • Следвайте съветите на Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid

тайна

Сегашният ни начин на живот се е променил изцяло, като рутините, които сме имали при хранене и упражнения преди затварянето. Ето защо е от съществено значение да се включат отново някои навици, които помагат да се премине към здравословен живот, а също така да се създадат таблици, за да се постигнат желаните цели.

Алекс Гарсия, ръководител на Fit Club Madrid, бутиков фитнес, специализиран в персонализирани тренировки, настоява за важността на спазването на правилна диета, която съчетаваме с тонизиращи и сърдечно-съдови упражнения, за да постигнем например плосък корем.

"Всичко започва с храната, тя е отправна точка на всяко упражнение, независимо от целите, които искаме да постигнем. Ето защо наблюдението, което може да извърши диетолог, е от решаващо значение, ако искаме да професионализираме целите си със знания и опит “, обяснява експертът. "Когато сме дефинирали хранителните насоки, тогава можем да започнем да работим с тялото. Първо с тонизиращи упражнения, а след това със сърдечно-съдови упражнения, въпреки че е важно винаги да предвиждаме собствената си способност да постигаме по-добри резултати", добавя той.

Хипопресивни средства за получаване на плосък корем

Хипопресивните упражнения са много ефективни, защото укрепват коремната стена, докато дишането се контролира и не само потвърждават тази област, но са и много ефективни за тазовото дъно. Те се извършват легнали на пода с лице нагоре или четириноги, прилепвайки корема към долната част на гърба, за да се постигне коремен вакуум.

По този начин въздухът започва да се освобождава, докато не се изпразни и тогава се свиваме толкова дълго, колкото можем. След като целта е постигната, препоръчително е да се поддържа същото ниво на упражнения, без да се намалява интензивността или да се намалява рутината, за да се предотврати намаляването на резултатите.