НИАЦИН ИЛИ ВИТАМИН В3, ТРЕТАТА ЗВЕЗДНА ИНГРЕДИЕНТА В КОЗМЕТИКАТА Блогът на Meritxell

витамин

Можем да го намерим с различни имена, ниацинамид, никотинамид, витамин РР. Това е водоразтворим витамин, който след ретинол и витамин С може да се счита за най-гъвкавата и ефективна съставка в козметиката.

ФУНКЦИИ В ОРГАНИЗМА:

Този витамин от група В участва в нашето тяло в метаболитни процеси като образуването на коензима NADH и NADPH, които са необходими в метаболитните цикли на въглехидратите и липидите.

  • Много участва в запазването на нервната система.
  • Важно за правилното функциониране на храносмилателната система.
  • Свързани с производството на надбъбречни хормони.
  • Помагат за понижаване на холестерола.
  • В превенцията на макулна дегенерация.
  • Помага за успокояване на зачервяване и възпаление на кожата (ще разширя това по-късно)
  • Стимулира образуването на колаген и фибробласти.

ХРАНИ, КОИТО ГО СЪДЪРЖАТ:

Това е витаминразтворим във вода,Но той е устойчив на топлина за разлика от други витамини като С, така че витамин В3, осигурен от храната, ще бъде еднакво богат, когато се готви.

Месо, риба (сьомга, риба тон, аншоа), птици (пилешки и пуешки гърди), мляко, яйца и зърнени храни, ядки като фъстъци, грах, авокадо и фурми.

Някои храни като зърнени закуски са специално подсилени от производителя с ниацин.

Като цяло храните, богати на триптофан, са богати и на витамин В3.

ДОЗИ

Това е витамин, който се екскретира през пикочните пътища и обикновено няма опасност от предозиране, тъй като не се съхранява в организма, както могат да бъдат разтворимите в мазнини витамини.

В зависимост от нуждите на всеки момент, дозите могат да варират. При деца под 8-годишна възраст се препоръчват 2 до 8 mg/ден, при възрастни дозите варират от 14 до 35 mg/ден, като нуждите на бременни и кърмещи жени са най-високи.

Въпреки че излишъкът от витамин В3 може да причини нервност, раздразнителност, гадене, сърбеж.

ДЕФИЦИТ НА ВИТАМИН В3

Друго от характерните имена на този витамин е антипелагра. Пелаграта е често срещана през 1800 г., когато има лоши хранителни навици, диетата е небалансирана и високите нива на алкохол и заболявания като туберкулоза причиняват дефицит в усвояването на витамин В3.

Симптоми на пелагра Те са: зачервяване на кожата, кожни раздразнения, кожни възпаления, храносмилателни проблеми като често повръщане, диария, нервни разстройства и много други симптоми.

Като цяло a Дефицит на ниацинМоже да причини:

  • Повръщане на храносмилателни проблеми, коремни спазми.
  • Раздразнителност.
  • Умора.
  • Главоболие.
  • Загуба на апетит.
  • Дразнене на кожата и свръхчувствителност, зачервяване.

НИАЦИН НА КОЖАТА

Знаем и сме говорили много пъти за витамин С, витамин Е, витамин А в козметиката и техните действия върху кожата и в грижите срещу стареенето на кожата.

Ако витамин А има основно ексфолиращо и регулиращо действие върху мастната жлеза, витамин С има предимно антиоксидантно и озаряващо действие върху кожата и витамин Е е антиоксидантно и подхранващо.

Витамин B3 ще бъде обратното на тези: успокояващ, възстановяващ и хидратиращ par excellence.

  • Подобрява поради разширени пори.
  • Подобряване на цвят на кожата и го обединява, като помага за премахване на петна.
  • Регулира мастната жлеза.
  • Омекотява И успокоява кожата, нормализира я.
  • Подобрява хидратацияНа кожата.
  • Избягвайте раздразнения Y. екзема.