Не тренирайте или ще отслабнете; Финансовата игра
Миналата седмица разглеждах Twitter и в крайна сметка стигнах до този текст "Тънкост и здраве" от възхитените си Хулио Басулто, партньор на програмата Ser Saludable, на Cadena Ser Valencia. Хулио е и един от най-добрите разпространители на информация относно храненето в тази страна (горещо препоръчвам да прочетете неговите книги и статии). Текстът говори за негов приятел, който е отишъл да посети своя лекар (по-точно ендокринната). В края на посещението „рецепта" на лекар В крайна сметка бях такъв беше забранено да се спортува. Първото нещо, за което се сетих, беше Исус Христос с неговия: "Простете им, защото те не знаят какво правят".
След като шокът свърши, успях да прочета причината, поради която ендокринологът е забранил спорт или физическа активност. Забраната се основаваше на факта, че беше "много слаб„И не исках да отслабва повече. Въпросният мъж имаше индекс на телесна маса (ИТМ) ниско, по-малко от 18,5 kg/m 2, иначе беше напълно здрави. ИТМ е мярка за връзка между теглото и ръста на индивида, измислена от белгийския статистик Адолф Куетле. Формулата ще бъде следната:
Както можем да прочетем в текста на същия Басулто, прекалено слаб ли съм?, "нормалното тегло днес пада между ИТМ от 18,5 kg/m2 и 24,9 kg/m2 (въпреки че можем да намерим граници между 20 и 24,9 кг/м2).
Проблемът е твърде тънък?
Първо, трябва да стане ясно, че ИТМ е много относителен показател за нашата физическа форма или Здраве, би било във всеки случай по-важно знайте коя е нашата % мускули или мазнини. Възможно е някой с по-висок ИТМ всъщност да има много повече мазнини и по-малко мускули от някой с ИТМ под 20 кг/м2. Наличието на повече мазнини, доколкото знам, няма полза, а по-скоро е вредно.
Очевидно някой, който има ИТМ под 20, е много слаб, но това означава ли, че не може да спортува? За да отговоря на този въпрос, ще ви изложа някои случаи на спортисти, които, ако трябва да спрат тази ендокринна система (и те са му обърнали внимание), ще спрат да печелят различни първенства:
Адам Ондра (снимка по-долу), само на 22 години, се счита за един от връх алпинисти по света, всъщност той е световен шампион от първенството през 2014 г. Той е с размери 1,80 м и тежи 58 кг, негов ИТМ би било 17,9 кг/м2.
Килиан Жорнет (снимка по-долу), множество световен шампион по планински състезания и оборудване, Той се смята за един от най-добрите спортисти в Испания, доказателство за това е влизането му в Кралския орден за спортни заслуги (най-високото спортно отличие, присъдено в Испания). Той е с размери 1,71 м и тежи 56 кг ИТМ би било 19,6 кг/м2.
Джоел Гонзалес (снимка по-долу), практикуващ таекуон-до, е двоен световен и европейски шампион и олимпийски шампион в Лондон 2012. Това е един от важните активи на Испания, за постигане на медал в Игрите в Рио през 2016 г. Той е с размери 1,85 м и се е състезавал в категория под 58 кг, неговата ИТМ би било 16,95 кг/м2.