Не мога да отслабна, какво мога да направя Wellness Blog
1º не се обезсърчавайте
Най-здравословният и дълготраен начин за отслабване е чрез прогресивна и трайна промяна в навиците и начина на живот. Приемането на темата за отслабването като спринт или дори маратон е грешка. Не става въпрос за полагане на постоянни усилия за постигане на цел и след това спиране, а за промяна на навиците, за да живеете по-здравословно, да се храните по-добре и да спортувате.
Затова не мислете за кратък времеви хоризонт и не се обезсърчавайте, ако за няколко дни или седмици изглежда, че теглото не е спаднало достатъчно. Важното е да знаете това фоновите промени отнемат време. Трябва да бъдете взискателни към себе си, но с мярка. Става въпрос за прогресивна промяна, а не за титанични усилия.
2º Попитайте за професионален съвет
Ако забележите, че въпреки усилията си не можете да отслабнете, най-добре е да посетите професионалист, в идеалния случай лекар, специализиран в храненето. Този професионалист ще може не само да ви напътства, но и да ви проследява, да отговаря на вашите въпроси, да ви предупреждава за опасностите от определени преки пътища и накратко, ще ви придружава по пътя ви към по-ниско, по-здравословно тегло.
3º Балансирано хранене, няколко пъти на ден
За да отслабнете, не е нужно да пренебрегвате нито една от хранителните вещества на здравословната диета. Трябва да сте много подозрителни към диетите, които препоръчват да увеличавате или елиминирате храни от група (мазнини, въглехидрати, протеини). Правилното нещо е да имате балансирана диета, и яжте малки порции няколко пъти на ден. Ако имате съмнения относно количеството на тези порции, можете да се консултирате с професионалист.