Пост и периодично гладуване c; как се подобрява здравето

Актуализирано на 17 септември 2020 г., 10:13 ч

Ползите от диетата с периодично гладуване или други форми на кратко гладуване са многобройни. Те ви помагат да намалите консумацията на калории и най-вече да подобрите здравето си.

На гладно, практикува се периодично, спомага за увеличаване на енергията и умствената яснота и насърчава хормоналния баланс.

Има много начини да постиш. Някои от най-често срещаните са:

Кратко 24-48 часа бързо. Той се провежда в здравни или пенсионни центрове и се състои от вземане на инфузии и вода през тези часове. В някои центрове предлагат бульони и зеленчукови сокове. Изисква надзор на здравни специалисти.
Прекъсващо гладуване 16/8. Състои се от това да не ядете 16 часа (включително да спите) и да поглъщате на прозорец от 8 часа (между 11 и 20 часа например). Това е лесен начин да извлечете максимални ползи от гладуването а също така намалява приема на калории. Постоянното гладуване е по-поносима и достъпна стратегия от продължителното гладуване.