Не искам да качвам отново килограми; йо-йо

Не искам да напълнявам отново! Отне ми малко да сваля тези 6 кг. че бях останал. Какво правя?

Отнема около 70 дни, за да превърнете здравословната рутина в навик. Отслабването със сигурност ви е отнело повече време от това. Ще оправим тези изолирани навици от този етап, за да го превърнем в част от нашето ежедневие.

  • Най-добрите зелени първи ястия: Те се пълнят, без да ви кара да се чувствате тежки. Те осигуряват фибри, витамини, цвят и антиоксиданти. Можем да ги приемаме сурови или варени и да ги подправяме с всякакви зърнени или бобови култури.

качвам

  • За секунди добавяме вкус, но не и калории:
  • Комбинираме протеини, въглехидрати, зеленчуци ... но не подправяме с мазни, а леки сосове. Соев сос, сладко-кисел, чесън, лук, къри, ... всичко на прах, разтворено в малко зехтин или растително масло или обезмаслено мляко, ще бъде най-добрият избор.