Науката потвърждава, че диетите, богати на ядки, не увеличават теглото и имат ефект

богати

Защо ядките не се угояват?

Ядките се считат поради тяхното съдържание на калории - надвишаващо 225-275 килокалории на 100 грама - храна, която може да ви напълнее. Интересна статия в El País, написана от Хулио Басулто Марсет, обяснява резултатите от многобройни и сериозни разследвания, които показват, че това не е така. Всъщност статията се казва "Защо ядките не се угояват?" и в текста се обясняват резултатите от проведените изследвания и се обясняват хипотезите, с които се опитва да се обясни, че те не наддават на тегло.

Също така е посочено, че испанците консумират много малко от тези храни, които са свързани с по-малко тегло и повече здраве

Статията посочва, че „с оглед на тези резултати и знаейки, че консумацията ни на ядки е много ниска (около 6 грама на ден), няма съмнение, че специалистите по хранене могат да издадат съвет„ вземете повече ядки “без никакъв проблем. Единственото изключение, при което подобни съвети не биха били валидни, е в регионите по света, където тези храни са важен източник на афлатоксини поради липса на мерки за контрол (това не е случаят в Испания). »