Бързо отслабване проблемите, които лошата или лошо планирана диета може да доведе до отслабване
Абонирайте се за Vitónica
Почти сме през юли, лятото е тук, плажът и банските. Както обикновено се случва всяка година, бързането за отслабване започва и въпреки, че е много през лятото, все още вярваме, че можем да загубим теглото, което искаме от сега до август.
Не е изненадващо, като се има предвид, че всеки ден виждаме реклами и новини за чудодейни диети или хора, които твърдят, че са отслабнали много за много кратко време. В тези случаи се рекламират зле планирани диети, бедни на една или повече хранителни вещества и т.н. Проблемът е в това тези диети могат да ни донесат някои проблеми.
Дефицит на хранителни вещества
Един от основните рискове и проблеми на всяка чудодейна диета, изрична или лошо планирана, е, че те са склонни да ограничават една или няколко хранителни вещества - както в случая на шейкове за отслабване или хиперпротеисните диети. Проблемът е, че с толкова много ограничения, тези диети в крайна сметка са много бедни на хранителни вещества.
Нашето тяло се нуждае от всички хранителни вещества, микроелементи и макронутриенти, за да функционира правилно. Ограничете храната си драстично - и повече без контрол - Може да се окаже, че има недостиг на витамини, калций, мазнини и хидрати и дълъг и т.н.
Тези недостатъци може да завърши с отрицателни резултати за нашето здраве, като проблеми с очите поради липса на витамини, дискомфорт по кожата или дори увреждане на бъбреците, холестерола или сърдечно-съдовото ни здраве. Имунната ни система също може да бъде засегната, увеличавайки риска от инфекции.
Отрицателни ефекти върху нашия метаболизъм
Метаболизмът ни се влияе и от начина ни на хранене. Това може да се случи и към по-добро, но и към по-лошо. Лошо планирана, силно рестриктивна и бедна на хранителни вещества диета не може да се поддържа в дългосрочен план - в повечето случаи го препоръчват - и нищо чудно. Освен всичко друго, тъй като тези видове диети могат в крайна сметка да повлияят отрицателно на нашия метаболизъм.
Освен всичко друго, основният метаболизъм може да бъде променен, причинявайки проблеми като гадене, загуба на калций или метаболитно увреждане на черния дроб и бъбреците. Всъщност, дългосрочното стриктно ограничаване на въглехидратите може да увеличи риска от развитие на диабет.