Научете се да се храните добре с книгата; интелигентната диета; Блог за физиотерапия
Научете се да се храните добре Ключът е не само да се постигне здраво тяло с адекватно тегло, но преди всичко да се поддържа. Има безброй диети за отслабване, които обещават да отслабнете за кратко време и без последствия за здравето. Проблемът е както в измамната част (понякога има негативни последици за здравето), така и в добре познатия „рикошетен ефект“, при който килограмите, които лесно се губят, толкова по-лесно се възстановяват по-късно.
В книгата „интелигентна диета“ не се твърди, че е посочено какво да ядете, за да отслабнете. Това, което се стреми, е да научи основните понятия за храненето и здравословните навици научете се да ядете, за да постигнете здравословно тегло.
Поглед към книгата
Книгата разказва накратко, но напълно, как храната, която ядем, и начинът, по който я правим, влияят върху теглото и здравето на човека. Хареса ми, че освен че предлага обща информация за храненето (концепция за мазнините и техните видове, протеини, въглехидрати ...), тя също обяснява, стъпка по стъпка, как да се научите да купувате по-здравословни продукти, съхранявайте и подготвяйте, така че готвенето да не се превърне в изпитание.
Включва примери за диети, класифицирани по калориите във всяко ястие, включително разнообразие от храни, които могат да бъдат част от здравословната диета. Това обаче е само малка част от книгата, тъй като целта му е да научи как и защо да се променя диетата, погрижете се за времето на хранене и как да намерите формули, за да избегнете бързи закуски или пропускане на храна в бързаме.
Намерих частта за съвети с графици за много интересна адаптирайте храненията към различни работни графици. Включва a раздел за рецепти за здравословна храна както и да отнесете ястия в кутия за обяд. Струва си да се подчертае и частта, която включва чести съмнения и митове за храната (Ако пропускането на хранене е добро или лошо, какво се случва, ако не ядете протеини или ядете много въглехидрати ...). Той също така включва съвети за хранене възможно най-здравословно, независимо дали в ресторанти или на специални тържества. С всичко това искам да подчертая, че книгата е много практична, опитвайки се да предложи съвети, които могат да се използват за подобряване на хранителните навици.