Мезоморфни, ендоморфни или ектоморфни типове на тялото
Всеки човек е свят, когато говорим за отслабване и физически упражнения
За някои хора е трудно да отслабнат и лесно да ги качат. За други, напротив, лесно е да отслабнете, но е трудно да качите килограми.
Метаболизмът варира при отделните индивиди и рядко двама души имат едно и също; но колко бързо или лесно напълнявате или отслабвате, отчасти може да се отдаде на "тип тяло".
През 40-те години д-р Уилям Хърбърт Шелдън разработва система за категоризиране на типовете тела. Тези категории (или соматотипове) са били пряко свързани с личността на индивида и следователно могат да се използват за прогнозиране на успеха и социалния статус на индивида. Това училище беше наречено "конституционна психология".
Естествено конституционната психология не беше призната или следвана от други медицински изследователи и с времето изпадна в забрава; но соматотипната система, разработена от Уилям Херверт, все още се използва за категоризиране на различни типове тяло по отношение на формата.
Какво тяло имам?
Трите класически типа тяло са:
- Ектоморф
- Мезоморф
- Ендоморф
Важно е да се има предвид, че повечето хора ще имат характеристики на повече от един тип тяло и перфектно дефинирани хора рядко ще бъдат открити в рамките на един от тези типове.
Въпреки че няма пряка връзка между този тип тяло и личност или бъдещ социален статус, някои експерти смятат, че те могат да бъдат използвани (до известна степен), за да се предскаже как тялото на човек може да реагира на различни диети и видове физически упражнения.
Ектоморф
Този тип тяло обикновено е:
- тънък
- плоска гръдна област/гръдна област
- тесни в раменете
- тясна талия
- бърз метаболизъм
- бавно слагане на тегло
Може би добър пример за ектоморф е бегачът на дълги разстояния. Тези плъзгачи обикновено имат тесни тела, малки стави и изпънати мускули.
Както можете да си представите, ектоморфите обикновено не изпитват проблеми при отслабване, тъй като на първо място им е трудно да наддават на тегло.
С течение на годините те могат да бъдат по-податливи на остеопороза и нараняване на костите поради тяхната тънка костна структура.
Редовните физически упражнения, включително тренировки с тежести, могат да помогнат за поддържането на здрави кости в този хаос и да предотвратят отслабването на костите. В допълнение към сърдечно-съдовите упражнения, ектоморфът може да увеличи силата си, като се фокусира върху кратки набори от интензивни комбинирани упражнения, които помагат за развитието на множество мускулни групи.