Наслаждавайте се на летните си ястия, без да напълнявате

Пет съвета срещу скуката в кухнята

@abc_familia MADRID Актуализирано: 31.07.2016 г. 20:21 ч

ястия

Свързани новини

Здравословното, нискокалорично хранене не е въпрос на дати. Не става въпрос да носим бански в „операцията на бикини“ или да можем да носим по Коледа или в специален ден роклята или костюма с остра талия, който ни пасва през останалата част от годината. За Ата Пурамини, експерт по хранене, това е навик да се поддържа с течение на времето, като основен елемент на здравословната философия на живота. Още повече, ако вземем предвид, че поддържането на стабилно тегло е един от основните здравни показатели. «Точно обратното, случва се, че след експресни режими да стигнем до лятото в добра форма, през седмиците на почивка обикновено хващаме изгубените килограми и дори увеличаваме някои, поради закуски и преди всичко приема на безалкохолни алкохол. Да не говорим за предстоящата промяна в заседналия живот, преминаването към зимно хранене и смяната на светлината през есента. », Отразява този експерт.

С всички тези фактори срещу него, Пурамини предлага няколко прости съвета, далеч от новите диети за отслабване, за да се насладите на летните си ястия, без да наддавате:

1) Яжте храни с анксиолитични свойства, т. нар. антистрес, който ще направи връщането към отговорността по-поносимо, като също така ще успокои желанието ви да се храните. Запишете следното, което е с ниско съдържание на калории: спанак, постни пуешки гърди, сардини, аншоа и скумрия. Богати на триптофан, цинк и фолати, те насърчават производството на допамин и серотонин, хормони, отговорни за благосъстоянието и щастието.